生活分享篇——好的习惯是健康的基础

生活习惯是我们平时在生活中养生的，如果没有好的生活习惯我们的生活可能会变得一团糟，何为养生，养生的“生”，不过就是养成好的生活习惯。

很多疾病的诞生都是不良的生活习惯日积月累的结果，可见生活习惯的重要性有多重要，所以与其疾病来的时候去问为什么，不如把好的习惯养成，这样才能和疾病越来越远。

　　良好的生活习惯有哪些呢？

　　首先是合理的饮食

　　养成健康的饮食习惯。俗语说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，健康的身体来源于合理均衡的饮食结构和饮食习惯。

　其实每个人的身体结构不一样，不能一概而论，有的喜欢吃肉，有的喜欢吃素，有的喝酒没问题，有的喝酒身体不舒服，等等，都是身体差异的反应，所以没有什么明确的标准，如果你想要什么标准，那么，

第一，饮食规律

第二，七分饱

第三，凉的要适量。

大原则早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　坚持这些理念并逐渐使之成为一种生理需求和习惯，以确保身体的健康状态。“没有不好的食物，只有不合理的膳食”，所以把饮食管控好，食物不仅能满足我们的营养需要，还可以使我们享受美食，享受健康，享受美好的人生。

　　规律的作息时间

在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”

其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

早起没关系，但晚睡绝对不行。

许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。

要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

睡眠一定要早起

真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

　　适当的体育运动

　　形成良好的锻炼习惯。“生命在于运动”，体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，适量做一些有氧运动对身体大有好处。持续的、有规律的有氧运动，能够有效地调动肌体活力，增强身体的免疫功能，同时加速人体新陈代谢，让人感觉神清气爽、心情愉快。

　　在日常生活中我们可以选择跑步、游泳、登山、打篮球、踢足球、跳绳、攀岩、爬楼梯等各项有氧运动，把锻炼变成生活的一部分，把健身当成一种生活享受。

当然了除了有氧运动，瑜伽，站桩打坐等，静态的拉伸也很重要，动静结合，身体强大起来，才有更好的精力去面对工作和生活。

养成好的思维习惯

热爱生活，用善意的眼光去看这个世界，充满正能量，用心做好眼前事，珍惜当下，心存感恩。生活很简单，善待生活，生活就会善待你，你善意的对待身边的人和事，回馈你的肯定也是善意的人和事。

所以你必须热爱生活，因为你热爱生活，生活才会热爱你呀，你才会更加的快乐，这个世界会因为你的存在更加的美好！

最后，希望大家能够把健康落实到行动上，无论有多难，只要持之以恒的坚持，让它如同天天吃饭一样成为一种基本生活习惯，就能给自己带来身心两方面的愉悦和快乐。

爱生活，希望每一个读到文章的人能够受益！