今天是，世界更年期关怀日

（新疆画家文发科作品）

今天是世界更年期关怀日。

才看到今天是这样一个日子。

记得九年前，邻居的女孩说我和她妈妈：“你们这些更年期的老女人”。当时只觉得刺耳不舒服，但总觉得更年期是很遥远的事情。被那孩子说了几次后，我说，你现在20岁，等你更年期的时候再想想今天嘲笑我们。

刚发现大姨妈不来的时候，还挺轻松。终于不再有想穿哪条裤子，想穿哪条裙子，因为“那几天”的不方便而不能穿的纠结了。什么不敢吃凉的禁忌也没了。开始的轻松好像还没来过初潮的小女孩一样。

等越来越多的更年期症状出现后，才发现相比于不能穿一件衣服，最痛苦的是来自身体的各种不适。胸闷、头疼、心慌、莫名其妙地脖颈出汗。最初的那个冬天，心慌憋闷到不敢快步走路，我以为自己得了心脏病。去看医生，做各种检查，吃了一筐中药。那时候，我还不觉得自己是在更年期。

也许，内心深处，有对更年期的排斥。就像放学回家，刚刚放好自行车，回头便找不到车子的孩子。拼命找半天，怎么也不相信明明车座位还热乎，怎么就被人偷走了呢？

就是这种感觉。

记得最严重的是前年夏天。很多个夜里根本无法入睡。半夜胸闷只能坐起。有时烦躁到去院子里走动。很多时候，想大声喊叫，却被理智叫停。那时，刚到北京，陌生的环境，远离家乡亲友。又加上父亲在那个冬天去世。我仿佛一叶小舟，行驶在深夜的海上。那种孤独、无助，随时都能被吞噬的感觉，真得很恐惧。

那段时间的文字很凄苦。很多时候，我沉浸在往事里不能自拔。我在每个节日格外想念我的家乡亲人。那段时间流了很多眼泪。我发现自己有很多焦虑症的躯体反应。比如：没有劳作也会很疲惫，背疼。面颊有很多疙瘩，容易悲伤，免疫力和记忆力下降。

更可怕的一点是：吃几口就胖。

很长一段时间，更年期症状困扰了我。

当我意识到我的心情和生理反应是更年期引起的以后，我就开始正面对待了。

首先，从心里想开。衰老是人生必须经历的过程。不要恐惧，也没啥好恐惧的。身边那么多同龄的伙伴，一起慢慢变老也是很美的事。当见面不再说大姨妈多讨厌的时候，我们现在谈的是“你还有吗？”，当回答“我也没有了，或者已经很少了时，”，我们都会自我解嘲地大笑，然后开始讨论怎样应对更年期。当一切都说开后，突然发现，更年期真没什么可怕的。

20多年之前，我知道有熟人的妻子因为更年期自杀。那时，根本不懂更年期为啥会自杀。现在想来，更年期的抑郁和焦虑是主要原因。我认为更年期除了自身正视这个时期，家人的陪伴也很重要。理解，包容和爱，是对抗身体不适的良药。

更年期身体发生的各种变化，最值得重视的是免疫力降低。免疫力降低的原因，是身体和心理还有环境所造成的。首先要做到面对，面对这个人生必然阶段。再就是放松心情，适度锻炼。把情绪跟身边人直面沟通。不要莫名其妙地发火而不去解释。别人理解是一方面，自己也要积极主动去改善情绪。既然弄明白是怎么回事，就没什么可怕的了。

适度的锻炼是有必要的。尽自己所能去选择喜欢的运动项目。不要太累，也没必要强撑。身体动起来，心情也会好很多。有条件的话，出去看看风景。不一定到远方，近处的风景也很迷人。

喜欢什么就自我满足一下吧。半生为了别人，该为自己想想了。每个季节都为自己添置好看的衣服，每天有个简单的妆容。更年期的女人，就像秋天，一样美得无与伦比。

还是要说读书。我得感谢多亏读书的习惯陪我经历更年期。只要沉下心读一本书，很多烦恼都会忘记。即便是不读书，总得有一样积极的爱好。不管什么，一定不要空虚。让自己没时间无聊，也就不会无聊了。你试试。

你更年期了吗？

如果是，那恭喜你，人生进入崭新的阶段。你可以以此为一个时间节点，为自己举办一个仪式。从今天开始，做一个自由的，积极的，向上的充满正能量的人。

如果不是，那祝福你。你还年轻，还有大好的时光让你青春飞扬。要记得珍惜这段美好时光。尽情绽放。

如果你的家人正在更年期，请记得多给Ta一些关爱。多给Ta一些鼓励和拥抱。不要嘲笑Ta脸色发黄和老鼠一样的记性。记得多给Ta一些时间，哪怕不用说话，只是静静陪伴。

（新疆画家文发科作品）

后记：我们都在说人生的每个阶段都是美好的，可真正面对中老年阶段时，恐惧和焦虑都是正常的，也可以理解。怎样跟这个阶段的自己和平共处，是每个中年人的必修课。

不要怕，我们都一样。每个人都要经历，每个人都要面对。

加油，我的每一位。

（曾经，我也是个不听话的孩子。）

感谢你的点赞和在看。嘿嘿