食用南瓜子的功效与禁忌
食用南瓜子的功效
1.保护前列腺
有关实验证明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。
2.降脂防中风
调查研究显示,南瓜子富含单不饱和脂肪酸,能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。
3.抑制肿瘤
南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。
4.加强心脏健康
南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,这些对心脏健康扮演了重要角色。
5.减少发炎
南瓜籽充满了强大的抗氧化剂,能有效对抗炎症,而且还能防止心血管疾病。
6.控制血糖含量
由于高含量的镁,南瓜籽有助于调节血糖水平,降低糖尿病的风险。
7.有助于更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。
8.促进儿童成长
南瓜子中含有的锌元素是可以促进人体合成足够的成长因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。
9.抗衰老
南瓜子中含有抗机体氧化成分,每天适当吃一些南瓜子,就能帮助延缓衰老。
食用南瓜子的注意事项有哪些呢?
1.适量。每次至少食用20克南瓜子,但不宜过量,过食南瓜子影响消化功能。
2.坚持食用。食用南瓜子与用其他药物无任何矛盾。
3.南瓜子生吃、熟吃都可以,但生吃的药用价值比熟吃的高很多。
4.南瓜子的壳是可以食用的,没啥副作用,但是不建议带壳吃。
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