太极拳者不能不知的“初学三害”

【本文首发于今日头条之允升园】

《易经》有言：“一阴一阳之谓道。”之于内家拳包括太极拳、形意拳、八卦掌，看不见的神、意、气为阴，看得见的拳架为阳。阳好练，阴难休。要练出真功夫，必须练好拳架之阳，也要练好神意气之阴，两者缺一不可。

学拳者当知“初学三害”

内家拳几乎皆论及“初学三害”。“天下第一手”孙氏太极拳宗师孙禄堂先生有“入门三害”之拳论。吾之体悟，象形拳创立者薛颠所论之“初学三害”更为详细，现摘录以供拳者细研。

《象形拳法真诠》言：

“练武术，有当注意之三害，三害不明，练之足以伤身，学者，能力避三害，非特体魄强健，而且力量增加，勇毅果敢，并能神清气爽，明心见性，直入道义之门。

三害者为何？一曰拙力，二曰胬气，三曰挺胸提腹。

拙力者，用力太笨，气血凝滞，以致血脉不能流通，筋骨不能舒畅，甚至四肢拘急，手足不能灵活，浸假而虚火上炎，拙气滞满胸臆，及肢体凝滞之虑，或细胞爆裂变成死肌，或结为症瘕，贻害终身不可不慎。

胬气者，力小任重，或用力太过，以致气满胸膈，壅滞不通，其气管往往有爆裂之虑甚至气逆肺炸或不治之痼疾者，亦数见不鲜。

挺胸提腹者，气逆上行，不能降至丹田，两足似浮萍之无根，重心不定，身体摇动不安，譬如君心不合，百官失其位，拳术万不能从容中道。

练习时，务要将气降至丹田，以直达于涌泉，然後身体屹立如山，虽有雷霆万钧之击，不能撼动其毫厘。学者果能明三害，力为矫正用九要八论之规矩，勤加锻炼，循序渐进，以至陞堂入室而得拳法三昧是为入道，学者，其各注意焉。”

吾认为，薛颠此论十分详细，危害说得明了，练法亦是简要，照此坚持下去，一定能得拳法三昧。尤其是“务要将气降至丹田，以直达于涌泉，然後身体屹立如山，虽有雷霆万钧之击，不能撼动其毫厘”一句，已道出气息之练法，甚是重要，拳者须仔细体悟。

初学拳，多为“自然呼吸”，行拳时不必考虑呼吸；再深学者，可渐渐体悟“拳架呼吸”，不同之拳架，有不同之气息升降规律。拳者可体悟，但不能专练。意念为阴，想哪紧哪，一样会阻滞气息之正常升降。  

拳友或问，学习太极拳，与薛颠之“初学三害”何干？打个比方，开车过十字路口，不能仅仅知道绿灯行，更要知道红灯停，否则会出大问题的。学习太极拳亦然，拳者更要知道哪些可为、哪些不可为，如此，方可迈入太极拳之大道。