想要“延时”，你必知的5大方法大放送

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有一位先生来咨询。问他有哪里不正常，他说没有哪里不正常。问他是不是替伴侣来咨询的，他说不是，伴侣也没问题。

常规的几个问题都得到了否定的回答。我们想了很久，问他是不是对现在的夫妻生活有什么不满。他说，没有什么不满，就是想时间更长一点，问我们能不能在不吃药的前提下延长时间。

哦，我们懂了，这是一位“想要变得更好”的男士。

虽然性健康管理师童嵩珍在其他文章中一直强调，性是两个人的事，它并没有一个明确的指标，唯一的指标就是“感觉”。只要两人对现在的夫妻生活感到满意，那就证明你们的夫妻生活并没有什么问题，也没必要刻意为了所谓的“频率”和“时间”去治疗，但还是有很多男性朋友想要“更上一层楼”。今天我们就来为这一部分朋友解答一下，日常生活中如何进一步提升性能力。

坚持运动

性爱是门体力活，经常参加体育运动可以促进血液循环，提高身体灵活性，增强肌肉力量和腰部灵活性。不然怎么会说“在健身房里留多少汗就能让你在床少少流多少汗。”

健康饮食

很多男性会选择“进补”来提高“能力”，但这种行为是错误的。男人的性功能与“身体虚”并没有必然关系，过量进补对性能力非但没有好处，营养过剩反而可能导致其他病症的出现。在饮食上只要注意饮食均衡，多食用富含锌元素的食物即可

放松心情

在生活中，我们难免遇到一些令人不快的事，从而产生各种负面情绪。这些负面情绪会让男性朋友性趣寥寥，甚至引发性功能障碍。保持心态的平和，消除负面情绪的影响，树立健康的性心理对男人的“发挥”至关重要。

针对训练

性爱是个体力活，更是个技术活。比如学习嵩馥“深蹲摆荡法”，练习腰部运动方法和借力方式，不但会增加心肺活力，更能使性器官活血强壮，助长男人雄风。

和谐相处

夫妻关系是夫妻生活的基础，如果两人和和美美，在一起自然是“怎么爱都爱不够”，如果两个人平时就是冷战接热战，怎么可能会有性趣？想要性爱美满，营造一个和谐的家庭环境是不可或缺的。

保持健康要从日常习惯做起，性也一样。对于并没有性功能障碍的男性来说，只要保持良好的生活习惯和坚持锻炼嵩馥“深蹲摆荡法”就可以达到保持性健康的目的。