教学 | 中国舞基本功教学：搬旁腿动图详解

众所周知，中国舞的基本功主要围绕的是肩、腰、腿、胯来进行练习，每一个身体部位的练习都十分重要，训练难度也有层级之分。

基本功训练软开度很重要，腿部练习不可忽视，搬旁腿就是在练习我们的开度哦！

在前天的时候，单小色为大家带来了搬前腿的训练方法，今天，单小色接着为大家讲解搬旁腿。

搬旁腿动作静态图标准示范

可能一开始练习该动作有些吃力，那么可以先从坐立搬旁腿开始，找到动作的感觉、体会腿部柔韧性强度的大小，为站立训练搬腿打下基础。

坐立搬旁腿

坐立搬旁腿需要注意的是：一定要保持后背直立，腿部和手部力量配合好。

站立搬旁腿

旁吸腿在我们的高吸腿位置上，小腿夹大腿，大腿贴至身体最高处。

手抓至于你的脚掌处，伸直膝盖，单手扳住旁腿，启动你的左手往后背住，松手，再落下，点地。

此动作需要注意的是：主力腿膝盖一定要蹬直；另外再就是肩膀一定要让过你的腿，腿在肩膀的后面才能扳起来你的腿。

腿部的训练也是为了从整体上帮助学员们克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学员们做舞蹈动作时所需的软度、力度、开度。

想要进行专业的基本功指导，还需要在专业老师的指导下进行哦！切不可在家轻易尝试~一定是要在有一定柔韧性的基础上训练。

编辑：哎哟喂

摄影：唐梦婷 陈鹏 邵世豪 陈鑫

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