图文详解：中国舞基本功—青蛙胯

基本功

编舞：廖子琪

舞者：廖子琪 杨玉琪 戚香林 李涵 夏陶敏 龚思莹 孙希 

学习中国舞练习好基本功非常的重要，趴青蛙胯是中国舞基本功中训练大胯的一个基本动作，也是许多学舞蹈的宝宝必须要练习的动作。今天和小编一起来学习一下吧。

【青蛙胯】

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青蛙跨的作用：主要是帮助开大胯

青蛙跨的练习技巧：脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果。大腿和小腿成90度直角，两膝盖、胯成三点一线，身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压。青蛙胯的高境界是贴地。

青蛙胯图解

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注意事项：趴青蛙重点在于耗，韧带如果实在是疼痛难忍的话，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟，然后再震颤着压压，共计五分钟。

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