如何防止抑郁复发?

对于抑郁症患者来说,减药到停药,这是一件非常值得开心和庆祝的事情,但是为了保持自己的心态平衡,建议此刻的心境一定要保持“一种敬畏、小心、把喜悦放在心里就好的一种状态模式”,因为后面减药是否成功与直至停药,还需要一段很艰辛的路需要你去克服,只有克服了,你才能真正为自己感到高兴。

当停药成功了,并不意味着我们就大功告成了,这只是暂时脱离了困境,因为你还得防止它不复发,为此你需要在日后的日子里,不断地强大自己起来,方可不被复发席卷,因为复发的概率实在是太高了!

1、多接触正能量的人和事情,减少负面环境和消极人员的刺激

抑郁症康复后,多接触正能量的东西和人是非常有必要的,从某种程度上来说,人之所以抑郁了,那都是因为长期困在一种负面思维中,时间久了,造成了心理问题,把自己泡在正能量的环境中,去影响自己的思维,刺激提高自己的积极性,是避免再次跌倒的有效措施。

当然减少负面环境和人员的接触,也是需要刻意去要求自己遵循的,在这两大方面努力之下,我们一定可以使自己越来越健康,从而塑造一个更加积极、有正能量的自己。

2、身体锻炼与培养广泛的兴趣爱好

抑郁症患者可以选择简单的运动。有氧训练,如游泳、慢跑、骑自行车,可刺激大脑中神经递质的分泌,产生愉快的物质,令人感到快乐。在这一系列活动中,不仅增强了体质,而且促进了与外界的交流。

3、保持健康的生活习惯

要有健康的生活方式和合理的饮食。当你试图克服抑郁症时,如果你吃得很少或吃得不健康,你很容易疲劳。如果你有睡眠障碍,应该早睡早起,避免睡前的刺激。

4、多去尝试自己热爱的事情,找到自己的价值,换一种活法,是对你思维重新塑造的一件可喜之事

找到热爱的事情,或许是我们这辈子最美好的事情。

有些人终其一生,也无法找到自己的热爱,如果你找到了热爱,那就应该庆幸自己,然后愿意拿出三五年来淬炼这件事情,把这件事情做精、做专业来。

在淬炼你热爱的事情上,你的价值感会越来越高。

若是抑郁康复的人,能如此去颠覆自己的人生,那无疑是一件重新塑造自己人生的可喜的事情,你的人生也将很难再被心理问题所打败!

所以,无论是抑郁康复过程的朋友还是已经康复的朋友,一定要告诫自己:努力活出自己,找到自己的价值和意义,才是我们再次重新燃烧生命的出口!

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