精力管理

最近，我重读了《精力管理》，并对下面这张图有了新的认识：

1.精力有消耗，就要有补充，精力补充后可以改变原有效率；
2.休息是为了补充精力，要学会主动休息；
3.一个时段只做一件事。

原来的情形是：起床后，简单梳洗就会打开keep做15-20分钟的微运动，紧接着就是吃早饭、赶车，在地铁上完成当天阅读。到了公司，我会将重要工作安排在上午，之后便会抓紧时间一气呵成；中午吃过饭，我会趴在桌上小憩20分钟；下午会继续完成上午未完成的待办事项，到了4点，我的精力会降到最低，这是我最容易出错的时间，我对此也没有什么特别的办法，只能苦撑到下班；回到家吃完饭，如果感觉疲惫，我会小睡半小时，等到精力恢复些，会学一节英语，对于晨型人来说，晚上学习效果并不好，经常是学了很久，却在第二天不记得前一天学习内容。

最近，工作更忙了，自由时间也相对少了许多，为了在有限时间提升效率，我翻了“老书”，并做了如下调整：

1.主动休息：
a 我在工作间隙添加了短暂休息时间，强迫自己工作90分钟便停下休息5分钟。比如今天，我在上午工作间隙花5分钟练习了办公室肩颈训练，让我的肩膀在长期伏案后得到了很好的放松；又在下午4点觉得神情困顿时，起身做了10个蹲起和1组呼吸。因为休息的够及时，我在下班时没有像之前那样疲惫；
b 在晚饭后设置了半小时“空白”时间，在这段时间里，我可以听音乐、小憩，或是什么都不做。我发现，修整后再出发，效果会比往常好很多。

2.要求自己每项工作在90分钟内完成：
这段时间我会做到尽量不看手机，把心思全部放在当下的事情上，因为时间限制，我的精力比以往更集中；如果遇上在90分钟也无法完成的情况，我会将待办事项安排到下段时间。

3.根据精力多寡、调整学习时段：
前几天，我分别尝试在早上和晚上的通勤途中学英语。结果是，记忆最深、学习效率最高的时段是早上，下班后，我的大脑会不自觉处于放空状态。我将英语学习放在了早上通勤，而将不需要耗费太多时间的阅读放在了晚间路上。

几天下来，我的精力得到了很好恢复，很多事情也比之前提早完成，我体会到精力管理的好处。如果你也常感觉疲惫，不妨试试我的方法！