在中国，每10个成年人里就有“4个血脂异常”！ / 四六文摘

大量研究资料表明，引起脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要因素就是高血脂。

血脂过高，还有可能导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。

在中国，每10个成年人里就有4个血脂异常！

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”，一般血脂异常的人没有明显的不舒服，不痛不痒，但事实上，血管已被慢慢“侵蚀”。

高血脂有哪些症状？

可先通过下面的视频初步了解一下

由中国医学科学院阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心主任

主任医师博士生导师李建军教授

为我们做的专业血脂知识科普

与此同时

血脂高的人，睡觉时会有4种表现

若你没有，恭喜你的血管还算健康！

▪ 血脂异常的人，睡觉时的4种表现：

表现一：腿脚抽搐

如果在补充钙片后，发现腿脚抽筋的表现依然没有缓解，甚至出现的更频繁，这时要考虑血脂是否异常了。

当血脂异常后，容易使血液变得粘稠，血液流动变得缓慢，末端循环也会变差，从而使得腿脚得不到足够的营养，就容易抽筋。

表现二：总打呼噜

打呼噜是生活中比较常见的事，多发生在男性身上，尤其是体型偏胖者。

打呼噜是一种病，容易引起呼吸暂停。如果人在睡眠时呼吸不畅通，会影响睡眠质量。

打呼噜时，如果呼噜声不连贯，且呼吸停顿时间比较长，这时需要注意血脂，尤其是肥胖人群，最好去查一下。

表现三：睡不醒、乏力

血脂异常后会影响血液循环，不利于血液中氧分的输送，就容易使大脑出现缺血、缺氧的情况。在睡觉时就会感觉到睡不醒、乏力。

表现四：手麻

如果感觉手麻，但手臂没被压住，可能是血脂异常使得血液变得更粘稠，从而引起血液循环比较差，出现了手麻的情况。如果经常出现手麻的情况，最好去查一下。

在饮食上，最好要遵循以下七个原则：

1.戒酒。酒可以直接损伤肝细胞，造成转氨酶升高。另外，酒可以转化成非常高的热量，诱发肥胖。戒酒，是促进脂肪肝好转的首要原则。

2.禁食肥肉、动物内脏。避免一切高脂肪、高胆固醇肉类食品的摄入，如肥肉、动物内脏、鸡皮、肉汤、奶油、鱼子等，大量油脂摄入可加重脂肪肝患者原有的高脂血症。

3.限制动物油，控制植物油。不要再吃动物油，对植物油的用量也要限制，每天控制在20克为宜，相当于两汤勺。烹调方法尽量清淡、少油，如蒸、煮、炖，不宜煎炸。

4.有粗有细，不甜不咸。主食注意粗细搭配，例如不吃精白米饭、白馒头，可以改成二米饭、杂粮馒头。同时注意控制主食摄入总量，以免过多的碳水化合物在体内转化为脂肪。

避免摄入甜食，甜食的能量较高。而高糖水果，脂肪肝患者也要慎食，或是不食。

5.避免食荤后立即饮茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，反而会加重脂肪肝的病情。

6.喝脱脂牛奶。脱脂牛奶与全脂牛奶中钙的含量基本一致，但脱脂牛奶是去掉脂肪的，喝脱脂牛奶既可以补充人们日常所需的营养素，又可以避免过多脂肪的摄入。

7.每天食用净重不少于500克的蔬菜。尽量少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等，这些食材含有大量的淀粉，如果要吃，注意同时替换掉部分主食，以免热量过剩。

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