16年糖尿病，停服降糖药，血糖从10降到4.8，两种食物帮了他

很多糖友面临超标的血糖值，并发症风险，以及糖尿病终身服药的现实，往往十分苦恼，不吃药怕身体出状况，吃药又担心副作用，有没有什么方法既能控制好血糖，又安全健康呢？

糖友吴先生通过改变饮食习惯，以及一些简单的降糖食疗，在没有吃药的情况下，成功的控制好了血糖，非常值得借鉴，我们一起了解一下：

糖友情况：吴先生60岁，糖尿病16年，起初血糖超标严重，空腹9-10，餐后14，时常感到头晕头痛、耳鸣，当时医生建议服用两种降糖药，二甲双胍和阿卡波糖，吴先生吃了几天血糖有所下降，但是经常感觉胃部不适，头疼的症状也有所加重，只好停掉了降糖药，但血糖比之前还高了。

无奈之下，吴先生只能求助于专家和糖友，想要寻求非药物方法解决。通过探寻和尝试，吴先生终于找到了适合自己的方法，如今空腹血糖4.8，餐后血糖7，各种症状也好了，他是怎么做的呢？

一、改变日常习惯，减轻胰岛负担

通过咨询专家，吴先生回想自己之所以得上糖尿病与很多日常习惯有关，比如主食太多，吃的太油，经常喝酒，吃完饭在沙发上一坐不爱运动，加上经常熬夜，压力大等，都是导致升糖的因素，这些问题不改变，胰岛功能就会背负着沉重的负担，越来越差，血糖也就越来越高。

通过调整，吴先生改变饮食结构，少主食，少热量，增加蔬菜和粗粮，七八分饱，定时定量，餐后进行适当有氧运动帮助消解血糖，一周后，血糖直降3个点。

二、常吃降糖菜，堪比降糖药

这道主食和菜是一个老糖友告诉他的，经常吃不仅强身健体，促进代谢，还能起到平稳血糖的作用：

降糖食谱

1.兔肉馄饨

材料：面粉250g，兔肉100g，1个鸡蛋，洋葱50g，豆粉、生姜粉适量，少量盐。

方法：兔肉馅，放入豆粉、洋葱碎、鸡蛋、盐搅拌均匀。面片切成5cm见方，包成馄饨，可以冻在冰箱里分三顿吃，吃的时候开水下锅煮3-5分钟，馄饨浮起捞出食用。

效果：补气、清热、解毒、抗氧化、降糖降压，促进受损的代谢组织修复，每周吃3次，两个月后血糖就会有所下降。

2.玉米须煲瘦肉

材料：玉米须30g、瘦猪肉100g、生姜粉、调味料若干。

方法：猪肉切丝与玉米须、生姜粉一起加水共煮汤，肉熟后捞出玉米须，加入调味料，吃肉喝汤。

效果：健脾利湿、开胃益智、宁心活血、降糖降压。

吴先生通过自己的尝试和坚持，最终摆脱了药物依赖，收获了健康，