睡觉前一定不要做这件事， 脱发、失眠都是因为它！

人的一生是有百分之三十的时间是睡眠中度过的。睡眠是我们每个人所必须拥有的，因此养成良好的睡眠习惯是开启美好一天的基础。

睡觉可以让身体得到放松和休整，对于我们人来说，睡眠的好坏和身体健康是息息相关的。

睡觉本来是一件非常简单轻松的事情，但如果睡觉的时候有一些不好的习惯，对身体的伤害也是非常大的。

睡觉时，千万别带这5种东西

头发带湿睡觉

很多人又睡觉之前有洗澡的习惯，洗完澡之后懒得吹头发就直接上床睡觉了，这样就会使大量的水分留在头皮上。

长时间这样，湿气就会随着头皮，或者大椎穴进入到身体，进而引发头痛。

戴表睡觉

有的人喜欢在平时戴表，睡觉的时候也懒得摘。这种习惯不仅会缩短手表的使用习惯，还会对身体造成一定的伤害。

这是因为手表有镭辐射，尤其是夜光表。虽然辐射不是非常大，但是长时间的积累对身体伤害还是比较大的。

戴胸罩睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性研究发现，每天戴文胸超过12个小时的女性，患上乳腺癌的概率是短时间戴文胸或者是根本不戴文胸的女性的20倍。

在日常生活中女性戴文胸是为了保护乳房，但是晚上睡觉就不必要戴了，长期戴文胸会加大对胸部的压力。

带“机”睡觉

现在很多人在睡觉前都喜欢玩手机，打游戏，看剧，刷微博，一玩手机就停不下来，一直到很晚才就没了睡意，长期以往就会打乱人的生物钟，造成失眠。

更有不少人将手机放在枕边就直接入睡了，这样对人的身体伤害是非常大的。

带“妆”睡觉

很多女性上班期间经常化妆，由于工作太忙不少人回去之后倒头就睡，懒得卸妆。

但其实带妆睡觉对皮肤的伤害是非常大的，长期下去会堵塞毛孔，诱发粉刺。

睡觉时尽量不要有这些习惯

床尽量不要靠墙摆放

通常我们在摆放床的位置会选择靠墙的位置，这样看起来比较齐整又有安全感，但其实床靠墙对我们的身体健康并不利。

因为墙上的涂料对人体有一定的影响，另外靠墙的位置寒气比较重，长期靠墙睡觉会加重体内的寒气，引起一些关节问题，尤其是对于中老年人来说，对关节的影响比较大。

不要蒙头睡觉

有一些人喜欢蒙头睡觉，尤其是天气比较冷的时候，蒙着头睡觉比较暖和，其实这是一种非常不好的习惯。

因为蒙着头睡觉的话就会让我们呼出来的二氧化碳再次吸入体内，血液中二氧化碳浓度的增加就会导致出现呼吸不畅，头痛这些症状。

睡前不要剧烈运动

我们经常听到一句话说运动有助于睡眠，但运动太晚会造成失眠，睡觉之前运动大脑就会一直处于兴奋的状态。

因此一般九点之后就不要运动了，这样对睡眠质量造成影响。