「推杆之道」如何练就稳定的推杆？好方法在此！

在目前，最主流的两种推杆方式分别是手臂式推杆和钟摆式推杆。它们之间到底有什么差异呢？哪一种更适合你呢？对应的练习方法是什么？今天，高尔夫推杆专项教练马万里来为你揭秘：

手臂式推杆

手臂式推杆是保持身体静止不动，仅仅通过手臂的摆动来推杆。它比较简单，容易掌握。如果你认为精准是推杆最重要的要素的话，那么选择手臂式推杆会比较好。

下面是一个手臂式推杆的练习：先用单手握住推杆，保持身体静止不动，用手臂摆动推杆把球推出去，左右手交替练习，最后用双手握杆练习。

▲右手单手练习

▲左手单手练习

▲双手练习

钟摆式推杆

钟摆式推杆的发力点是后背、肩膀，围绕脊柱转动，手臂保持稳定。它的特点是可重复性强，所以是职业球员偏爱的推杆方式。如果你认为稳定性是推杆的第一要素的话，那么选择钟摆式推杆会更合适。

下面是一个钟摆式推杆的练习：把钟摆式推杆练习架固定在推杆上（如果没有这个器材，可以使用两根方向尺，用橡皮筋绑在推杆上），用胳膊夹住方向尺或练习架，双手握杆。这样能使双手保持稳定，通过转动躯干来推杆。