身上的脂肪是怎么减掉的,你知道吗?不是流汗,更不是排泄! 2024-08-04 05:39:01 减肥,是为了减掉身上多余的脂肪,才能恢复苗条的身材。那么,身上的脂肪是怎么减掉的,你知道吗?有人觉得是汗水,因为汗水是脂肪的眼泪,有人觉得上厕所后体重会下降,也是瘦下来的表现。其实,脂肪不是通过汗水流掉的,也不是通过排泄流掉的,而是通过呼吸作用分解掉的。汗水并不是脂肪的眼泪,多上厕所也不能排掉体内的脂肪。脂肪是由甘油酸酯造成的,而甘油酸酯氧化分解后就是大量的二氧化碳和少量的水,85%的脂肪是通过“呼吸作用”排出人体的。流汗是身体调整体温的一种方法,脂肪的参与量是很低的。而排泄减掉的是身上的废物、垃圾、水分,并不是脂肪。所以,减肥期间,不要认为多流汗、多上厕所就能瘦下来,这是不现实的。想要成功瘦下来,我们不要关注流汗量多少,而需要加强运动提升心率,从而让身体进入燃脂状态。研究发现,当你进行健身运动的时候,心率达到最高心率的65-70%的时候,脂肪的分解率是最高的。一般来说,你的最大心率=220-你的年龄,如果你30岁,那么你的最大心率就是190,如果你50岁,那么最大心率就是170,以这个心率乘以65-70%,得出的心率就是最佳燃脂心率。当你进行运动燃脂的时候,可以通过运动手环来监测自己的心率范围,把心率控制在最佳燃脂心率区间内,这个时候脂肪分解率是最好的,瘦下来的速度也会比较快。当然了,想要提高燃脂速度,控制饮食也是很重要的。如果你一边锻炼一边放纵吃喝,意味着身体一边在分解脂肪,另一边却摄入过多的热量,导致身体堆积脂肪,这样的减肥效率无疑是低下的。减肥的人只有管住嘴、迈开腿,才能提高身体的热量缺口,才能促进体脂率下降,身材才会保持得更好。最后,对想减肥的人说一句话:减肥一定要有耐心,不要急于求成。体脂率下降不是一时就能达到的事情,我们需要坚持2-3个月时间,从量变引起质变,身材才会慢慢瘦下来,远离复胖困扰。减肥成功后也要保持足够的自律,每周测量一次体脂率跟体重,监督自己的身材,这样才能维持住好身材。 赞 (0) 相关推荐 6个健身新手的困惑,答案全在这里,别再瞎猜了! 6个健身新手的困惑,答案全在这里,别再瞎猜了! 减肥问答:节食能减肥吗?汗水是脂肪的眼泪吗? 几个常见的减肥知识问答,让你少做误区,更加高效的瘦身,恢复苗条身材! 问题1.节食能够减肥吗? 你节食过吗?节食减肥成功了吗?相信很多人会出现体重反弹的现象,这是因为过度节食的过程中,肌肉有所分解,身 ... 减肥问答:流汗越多,减肥速度越快?健身是把脂肪变成肌肉? 很多人对于减肥的概念是比较模糊的,甚至存在很多误区,导致减肥的时候总会走错弯路,在减肥路上越走越远,最后不但没有瘦下来,还伤害了自身健康. 今天我们来看看常见的一些减肥误区,看看你信了几个? 1.汗水 ... 人太胖是什么体验?为什么说瘦下来后,你才知道自己有多美? 人太胖是一种什么体验?身材太胖的人,身材会走形,你会感觉全世界都对你充满了恶习,比如: 1.走在路上的时候,你会发现别人议论的声音,人会开始变得敏感起来: 2.衣服只能穿加大码,逛街买衣服的时候,总是 ... 冬天跑步 VS 夏天跑步,哪者的减肥效果更好? 健身跑步是一件可以强身健体.促进身体燃脂的运动. 跑步的门槛比较低,适合男女老少.而跑步一般是从慢跑开始,坚持慢跑可以逐渐提升心肺功能.体能耐力,你是身材也会慢慢变好. 但是,我们可以看到夏天跑步的人 ... 减肥不是减重,而是减脂!2个方法减掉身上多余脂肪! 每天学习一条减肥小技巧:聪明吃肉↓ 把减肥当做是减重,这或许是大多数人都会做的一件事.因为体重是我们最直观的数字,可以了解到身体是胖还是瘦. 但是,把体重作为唯一衡量身材胖瘦的标准,那就大错特错了.如 ... 脂肪是如何减掉的?不是排泄,不是流汗!是....... 减肥不是减体重, 而是减掉多余的脂肪. 那么脂肪到底是如何排出我们体内的呢? 不是通过排泄,也不是通过流汗, 今天就来解答大家心中的疑惑. 脂肪的组成 脂肪的组成成分是氧.氢.碳三种元素, 代谢相同质 ... 脂肪是如何减掉的?不是排泄,不是流汗,而是..... 减脂不是减体重,而是减掉多余的脂肪. 那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?不是通过排泄,不是通过流汗,而是...... 脂肪的组成 先来看看脂肪是由什么组成的? 脂肪的组成成分是氧.氢.碳三种元素 ... 脂肪是如何减掉的?不是排泄,不是流汗! 减肥不是减体重, 而是减掉多余的脂肪. 那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢? 不是通过排泄,也不是通过流汗, 今天来解答大家心中的疑惑. 脂肪的组成 脂肪的组成成分是氧.氢.碳三种元素, 代谢相同 ... 15个错误减肥经验,让身上的脂肪“根深蒂固” ,越来越难瘦! 有些人,一直在节食和运动的路上狂奔,可就是瘦不下来,心酸~ 很多时候,真的不是你不够努力,而是你的减肥经验都是错误的,正是这些错误,让身上的脂肪"根深蒂固",甚至越来越难瘦! 今天 ... 谈到饱和脂肪,如动物身上的脂肪如猪油、牛... 谈到饱和脂肪,如动物身上的脂肪如猪油.牛油.羊油.鸡油,乳制品中的黄油以及椰子油.棕榈油等,许多人都会皱起眉头:高血脂.动脉硬化.冠心病似乎都与其联系在一起,但假如你看到这些数据之后,相信你对饱和脂肪 ... 你身上的脂肪究竟是怎么来的,搞清楚才能轻松甩掉它! 插入我的广告 1斤.2斤.3斤-- 也不知道自己吃了什么, 反正动不动就会长肉. 真是很苦恼, 总是逃不出肥肉的掌心! 减肥的胖友们, 与其关注不停上涨的体重, 不如先搞清楚肥肉究竟是怎么来的, 找到 ... 减肥过程中,身上的脂肪去那里了? 减肥的原理 来自脂肪或碳水化合物的热量以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中.这就是身体为未来需求保留能量的方式.随着时间的推移,多余的能量会导致脂肪过剩,从而影响体型和健康. 为了减肥,摄入的热量要少于消 ... 肚子两侧脂肪该如何减掉?每晚坚持一个动作轻松练出锯齿肌! 肚子两侧脂肪该如何减掉?每晚坚持一个动作轻松练出锯齿肌!