大暑天养生指南：「祛湿除热」做好这几步，心安然~

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，今天迎来一年中最热的一个节气——大暑，正如历书中所说：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”。《月令七十二候集解》曰：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，热也。小暑为小热，大暑为大热。

大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而大暑一过，秋天就真的不远了。

大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。

此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，养生格外重要。

暑天怎么避免自己中暑呢？

饮食清淡多吃苦

大暑不但天气炎热，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。

此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主。可食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、薏米、冬瓜、番茄、柳橙、芦根、白茅根等食物。

出行避开烈日

出门记得要备好防晒用具，最好不要在正午时外出。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

需要进行长时间户外运动的小伙伴,要准备好防暑药品：如藿香正气液、十滴水、仁丹等。

避免冷热温差过大

如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。

进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节。进入冷气房后，可多加件薄衣服。外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。

顺应天时，夏季调养

“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启。热是热，却是顺应节气调养身体的好时候。

《黄帝内经·素问》 中所说：“春夏养阳”、“长夏胜冬”，借助夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

大暑过好！方能一年顺遂健康！

冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的便是三伏贴和艾灸了。

三伏贴：又称为天灸，是冬病夏治疗法中历史最为悠久、疗效最为显著的诊疗方法。它是以中医经络学术为基础，结合“天人相应”、“春夏养阳”等中医经典学说，应用中药膏剂，直接贴敷于相应的穴位，通过药物对穴位的刺激，达到调理机体和治疗疾病的目的的方法。

夏季腠理疏松，毛孔开泄，外用药物更容易深入脏腑，走经窜络。神农三伏贴组方讲究，由数十位老中医打造，采用道地无硫药材精制，再加上老中医辨证开方，从而达到辛香温通、走窜经络，通阳气，提高身体免疫力，驱寒祛冬病之效。

艾灸：所谓“针之不为，灸之所宜”。艾灸是地之阳，在阳气最旺的大暑节气来给阳虚体质的人们补补阳气，简直是事半功倍！

艾灸督脉、背部腧穴、中脘、神阙、关元、足三里等穴，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证有很好的防治效果。