传统拳练习中，身法和步法怎么理解？

1、身法与步法的异同点

在以前我没有正式接触传统武术的时候，我一直认为，身法和步法，它是两个东西。

但是，直到我正式地接触到功夫时，我才知道，其实身法与步法，没有什么所谓的异同点。

他们两者是等同的，身法即步法，步法即身法。

【身法=步法】

因为我们在步子移动的过程中，必定会带动上半身的移动，就是身子的移动，不可能出现上半身停在原地，咱们下半身跑出去几米远，不存在的。

反过来也是一样，当你上半身进行移动或者说拧身旋转的过程中，脚下呢，必定会有相应的步子与之配合。所以说两者是一样的，是一个状态。

包括我本人在没有正式接触传统武术之前，也就是所谓的小白、外行人，往往认为步法是很简单的一样东西，就是简单的，往前、往左、往右、往后，其实不是的。

一旦融入到传统武术当中，把身子练好了以后，这个变化是非常大的，不知道大家有没有看过拳击？拳击的步子和身子，其实整合得就非常到位，所有的动作都是由身子带出来的，包括他的步子。

这就是我们所说的整劲。

俗语说：“教拳不教步，教步打师傅。”

这个步说得是什么？不是简单脚步的移动，而是指由内驱外，用身体带动步法。说得是这个。

像这种用身子带动步法的移动，有什么好处呢？它的好处就是做到了上下同步打击，可以手脚同时运动，脚下越快，手上同样也快。在此状态下，我们整个身体就像上紧了发条一般，出手可以做到连续不断打击，可以做到上下相合，这就是手脚齐到。

在古代那个保守的年代，基本上靠拳吃饭的人，都得藏一手，不能全部露给别人看，露给敌人容易被摸清底细，受打压。露给徒弟看，容易被徒弟学走，就没饭吃，或者徒弟另开炉灶抢饭碗。所以都得藏一手。

而往往藏得这一手，就是步法，也就是身法。

大家要知道，搏击当中，其实最重要的不是你一拳能打多重，或者一腿能踢多重，而是在于你的身法移动够不够灵敏，能否在移动过程中打出一个强而有力的直拳，或者说踢腿。这样你才能有效的进攻对方，或者躲闪多方，游刃有余。

一旦你有了身法，就具备了这个搏击的前提，所以在那个保守的年代，靠拳吃饭的年代，师父往往不教这个东西，因为一旦教了，就等于徒弟把师父的东西全学走了，而且还有一句拳谚，所谓：拳怕少壮。

东西都学走了，还比自己年轻，往往师傅很容易就打不过徒弟了，那个时候为了立威信，师傅肯定要比徒弟厉害，所以往往就藏着这一手身法，哪怕他比徒弟年纪大很多，他也能把徒弟玩得团团转，就是因为徒弟没有一个灵活的步伐，追不上师父，也打不着师父，徒有一身劲力，也使不出来。所以大家从这句话就能明白，步法的一个重要性。

2、原地到动步的训练变换

当然，其实以前的老拳师，也不是个个都是保守的，有很多时候不是他们保守，而是身法实在难学，徒弟学不会，为什么学不会呢？因为学身法和步法，他是有一个阶段性的，我们刚开始，要从单关节的盘练开始，然后慢慢的进入到组合劲力里去，然后才是去学步法的转换，比如说有原地的交换步，慢慢的过渡到往前的一个近身步。

筋骨体系，先讲全身的各大关节打开，全部开发出来，把大筋的弹性给盘出来，也就是所谓的松活弹抖。

然后，再把全身的各个关节组合到一块儿去，形成一个合劲，形成一个整劲，也就做到一个崩弹，全身整劲节节贯穿而出。

身上的劲力都盘好了，我们就开始加入步法的移动，我们先从原地的一个交换步开始，就是先往前迈左脚，然后收回来，再往前迈右脚，这么练。

然后再开始正式的进行步法的移动，先是最简单地往前直走。然后再慢慢的过渡到斜着走，三角步，然后再慢慢的过渡到可以拧身、转身，一下子从正面转到侧面等等这种复杂的变化，它是一步一步过渡而来的。