心理学：当你爱的人不爱你时，这才是最正确的做法

我将在人海茫茫中寻访我唯一之灵魂伴侣，得之我幸，失之我命。——徐志摩

每个人都希望自己能够遇到一个良人，成就一段佳话，爱情确实让人充满向往，别人的爱情也总是令人歆羡。

虽说每天我们都会遇见各式各样的人，但是你遇到的无数人中已经见过了最后一面，如果以全球人数为标准，那么两个陌生人相遇的概率只有0.00487，而相爱的概率只有0.000049。

能够遇到和自己相爱的人，几乎比中彩票的几率还低，大部分人的爱情都以悲伤为基调，爱而不得，得而不惜太普遍，长久又契合的感情在这个快餐时代中显得弥足珍贵。

亲密关系的建立来自于平衡，来自于相互给予，而我们遇到的人总是单向的，尤其是当你爱的人并不爱你时，爱而不得最令人痛苦。

当你爱的人不爱你时，究竟应该怎么办？“认清，接纳，自爱”这6个字就是最好的解决方案：

1.认清

为什么你爱的人不爱你？很多人在面对这种现状时，都会不停地问自己，问别人，似乎一定会有确切答案能够消除内心的负性体验。

首先，认清是你应该要做的第一件事，这里的认清不是让你去认清别人，认清自己，而是认清一段感情，一段关系的本质是什么。

情感是灵长类哺乳动物特有的，情感缔造出我们对事物的喜怒哀乐，也缔造出无数的欲望与需求，为什么你会爱上一个人，那一定是他满足了你的情感需求与幻想。

又或者说，他给予了你稀缺资源，譬如你对颜值的注重，譬如你对才华的注重，总而言之，他一定有特别的地方才会吸引你会动心。

而情感需求的满足，并不是来自于外界，而是来自于内心，来自于你的意识对外界的投射，你所喜欢的，所爱的或许只是自己的意识。

为什么人经常会遇到自己爱的人，却不爱自己的人？因为我们习惯于高估自己，习惯于接受自己应该和比自己更优秀的人在一起。

因此，在大部分时候，我们很难遇到自己爱的又爱自己的人，因为你对感情的美好投射，对另一半的标准都是你高估自己的表现，而你往往并没有成为最好的自己。

你需要认清，一个比你优秀的人往往也会追逐更优秀的人，当你无法成为最好的人，你也无法遇到能与自己幻想所匹配的人，这就是现状。

2.接纳

承认自己爱的人不爱自己，承认自己现在还没有变得更好，现实往往令人痛苦，同时也会让人清醒，爱你的人告诉你，你值得温柔以待，不爱你的人告诉你，生活不会尽如人意。

在不爱你的人那里，你应该找到自己的弱势之处，他拒绝你的理由，就是你应该努力的方向，接纳一段幻想的破灭，往往比认清一段幻想更难。

大部分人都能知道自己与别人的差距，但是还是会深陷单向失落中，越发无助，越发痛苦，或许对于此刻的你来说，这就是人生中最无法跳脱的深渊。

在心理学中，有种心理治疗方法叫“人生坐标法”，或许能帮助你接纳不受控制的现实。

将自己的人生化为可观的时间轴，再来回顾人生中的大小事件，将你现在的痛苦放在人生坐标中，你会发现这只是人生的一部分，情感也只是人生的一部分。

完整的人生由无数种事物构成，爱情并不能代表一个人失败，成功与否，你自己的态度才是决定你是否会继续痛苦的根源。

接纳一段幻想中的亲密关系的破裂，接纳自己人生的不完美需要付出很多勇气，而你的人生历程中还有更多的事要去做。

3.自爱

爱上一个不爱自己的人，当他拒绝你后，大部分人的第一反应是自我否定与自我怀疑，觉得自己不配得到别人的爱，将这种拒绝内化成对自己的惩罚。

其实每个人的头上都有一盏灯，有的人能看到你发的光，有的人永远也看不到，离开你也是因为他没有看到你的光，而每个人所能察觉到的光是不尽相同的。

你爱他，他不爱你，也只能代表你没有达到他对爱情的标准，而这个标准或许本就不是你擅长的东西，这并不能代表你一无是处。

在爱你的人那里学会爱别人，在你爱的人那里学会自爱，这才是人生的必修课，而那些遗憾与残缺，也会让你明白一段感情中，究竟什么才是最重要的。

终其一生，我们所要寻找的并不是爱情，也并不是欲望与需求的满足，而是像了解心理学所追逐的终极目标一样，了解自己，认识自己。

匆匆数十载，没有任何人能够带走除了自己生命以外的其他事物，好与坏，喜与悲，都是人生体验，有悲有喜的人生才算真正意义上的完整。

你所追逐的爱情来自于你对自己的衡量与评估，而他能满足的不是爱情的标准，而是你对情感的外化需求，本质上来，你所追逐的感情是对自己的认可与喜爱。