通便的“好帮手”找到了，便秘时吃一点，比...

同样的在厕所大便，不同的是你蹲到满脸铜黄、双腿发麻，却依旧排不出便便…
 
这种蹲厕所的经历，你可能很熟悉！憋得肚子发胀，又拉得肛门发烫，不继续蹲着难受，继续蹲着伤心…
 
便秘是一种常见疾病，所谓的便秘是指人体排便次数明显减少，并且排便时出现排便费力，粪质硬结、便量较少的情况。而且，便秘时长期用力排便的行为，会导致血压升高刺激血管壁，久而久之很容易患上痔疮。
    
【便秘有哪些临床表现？】
 
1、排便的次数减少，每周的排便次数少于三次。便意少，一直在期待，但它就是不出现。
 
2、大便干燥、干硬，感觉排便不净，严重时，大便就像一颗颗硬球。
 
3、排便费力，排便不畅。排便需要很用力，排不出、不通畅，感觉特别“憋屈”。
 
排便时间长，排便困难且伴随出血。；
别以为便秘是件“小事”，便秘的危害不仅仅是排便困难，还会影响肠道功能紊乱、
让人变丑、影响大脑功能
 
中医提醒：长期便秘，很可能是这3个原因在作怪
 
第1个——脾肾虚寒
脾肾阳衰就会出现肠道没有力气，大便无法在行内无力运行，就会导致便秘；
 
第2个——津液不足
若脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结；
 
第3个——气机郁滞
情绪忧郁，缺乏运动很容易导致气机郁滞，这样大肠输送速度就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘
 
【便秘怎么办？】
 
调整生活习惯，养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。
 
均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。还可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。
便秘如何改善？中医提醒：做好这5件事，便便“乖乖”不矫情
 
1、多喝水、多吃蔬果
2、饭后喝一杯酸奶
3、睡前一杯蜂蜜水
4、每天坚持运动
 
5、常用火麻仁泡水喝
 
李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”
 
后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂、牛蒡、玫瑰花等几味

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。
4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

5、山楂——消食磨积，利大小便。
6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

多种食材配成古茶方，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊