金水门“水形”功法
一、 “水形”功法
金水门刚柔拳法为“外刚内柔”武术。内柔指内劲训练，以意识与呼吸来导引动作，将全身能量集中起来，既可以养生健身，又可以应用于技击，达到在任何时候均能够理智清醒，动作准确，节省体力。外刚训练以金刚拳为主，内柔以“水形”功法为主要方法。
“水形”功法由倒转乾坤、怀中抱月、落地生根、左右逢源、玉女穿梭、海底捞针、单手摘花、翻云覆雨8个动作组成。全部练习一次需要10分钟。也可以根据需要进行单一动作练习，也可以多次重复某一动作的练习。
（一）倒转乾坤
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部两手指翻转向上，掌心向前方，静止10秒钟。意守丹田。然后两手心向下，徐徐下降，还原。 (图4-149—图4-153)
（二）怀中抱月
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部两手手指相对成一环形，静止10秒钟。意守丹田。然后两手心向下，徐徐下降，还原。 (图4-154—图4-157)
（三）落地生根
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部两手心相对，两手合并。然后手背相贴，沿身体中线向下穿行，手指向下。到腹部左右分开，两手至膝上方，手背向前，静止10秒钟。意守丹田。然后两手心向下，收回至腹部前方。 (图4-158—图4-164)
（四）左右逢源
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部右手心向左缓慢推去，左手心向上，手指向左，配合右掌向左运动。右手到身体中线，静止10秒钟。意守丹田，然后两手变换位置，以同样方式向右方推掌……静止10秒钟。意守丹田，然后两手心向下，收回至腹部前方。 (图4-165-图4-168)
（五）玉女穿梭
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部时左手向上架挡，右手心向左缓慢推去，右掌推到前方，静止10秒钟。意守丹田。然后左手向前方推去。变换位置，以同样方式向右方穿梭推掌……静止10秒钟。意守丹田，然后两手心向下，收回至腹部前方。 (图4-169-图4-172)
（六）海底捞针
两手手背向上，手指向下，由下缓慢提起，到肩部时右手翻转，手心向上，由下向上捞起。到肩部左右手变换位置，以同样方式翻转，手心向上，由下向上捞起。然后两手心向下，收回至腹部前方。 (图4-173-图4-176)
（七）单手摘花
两手按于腹部前方，右手手指向前、向左上转向前右方，再向下左方划弧线回到腹部前方。两手变换位置，左手以同样方式运转，划弧线运转一周，然后收回至腹部前方。 (图4-177-图4-181)
（八）翻云覆雨
两手按于腹部前方，右手手指向前，手心向下，左手心向上，两手向前方弧形穿行。到身体前方，两手翻转，变左手在上，右手在下，两手心仍相对，收回至腹部前方。然后变换为左手手指向前，手心向下……穿行一周。 (图4-182-图4-186)
三、实战与套路
金水门拳法到达高级阶段，必须同时提高实战技能与武术套路演练的水平，两者不可缺一。
实战方面，需要进入自由实战的训练。
实战分两种形式：散手与推手。散手以年轻人为主，推手以中老年人为主。散手可以运用踢、打、摔、拿等技术自由实战。但实战中要特别注意人身安全。推手是两人间用柔和的技术动作进行自由交手，用借力、化力、放劲等技巧使对方趴倒在地或将其推出界外，同时规定不可出现强拼硬打或抱缠死顶的动作。
但须知，推手实战很难制定规则，原因是“柔和、听劲、化劲、发劲、引进落空、不丢不顶”等很难加以界定，尤其当对抗的两人水平相当，又是意气用事，就不好办了。所以推手只能作为一种相对意义的实战方式。对中老年人来说，推手是非常好的实战形式，因中老年人的身体素质不可能参加散手比试，而没有一个实战的尺度来制约武术套路，很容易使套路偏离方向，出现舞蹈化或体操化的倾向。
如何提高武术套路的演练水平呢？
金水门拳法理论认为：高水平的武术套路演练须分四个阶段训练来完成。首先，使演练者养成一种“亲临生死存亡的战斗”的心态来练套路。
从起势，动作，到演练完毕，一个一个动作清清楚楚地表现，并以冷峻严肃的精神去认真演练。其次，每一个动作，哪怕是一个手指头、一瞬间的眼神，都以该动作的攻防意义去演练，一点不能马虎。
其三，套路演练总体速度不宜快（注：在一个动作过程中，局部的手、脚、身腰运动可以根据该动作的攻防规律，应该快的还是必须快速运行），套路演练者身心完全投入，此时只知道自己在与一个强大敌人进行殊死战斗，并最终有把握克敌制胜。做攻击动作时全力以赴、凌厉凶猛；防守动作时轻巧灵活、意态安闲。如此直到演练完毕，恢复平静。
其四，也就是最高水平的套路演练，必须在完成前面三阶段训练的基础上，最终放弃所有的限制，进入一种“独知境界”的演练。到达这种水平的人非常少。这种水平因为太抽象，不好用文字来描述，但演练者内心却清清楚楚。当然，在演练之际则是有血有肉的，绝对不是抽象的。高水平的武术套路演练是非常具有感染力的，它能将旁观者内心世界迅速打通，使之与演练者产生共鸣。
诚然，我们承认：这时的武术套路演练与高水平的音乐、舞蹈及一切艺术又是相似的了。这是什么原因呢？答案很简单，这是因为人类的“心”是共通的。