别再吃猪蹄补胶原蛋白了！这样做，元气感杠杠的

后台回复【我要元气】

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春节必备项目：追综艺！

屏幕上明星的好状态，是不是让你也感慨：这是吃了防腐剂吗!?

都说时间是把杀猪刀，刀刀催人老。这几件事不注意，当心这刀磨得格外锋利。

1、每天喝奶

补钙啊！想要后半辈子身高不缩水蹦蹦跳跳没负担，就指望30岁前存的「骨本」了

别买什么花生奶、核桃奶，那都是饮料；选纯牛奶、酸奶或奶酪。

2、防晒要紧，维D也别落下

补钙不补维生素D，那都是耍流氓。

3、补胶原蛋白不必吃猪蹄、燕窝，鸡蛋豆腐都可以

猪皮的确含有很多胶原蛋白，但也有更多(40%多)的脂肪。

想要身体合成更多胶原蛋白，吃瘦肉吃鸡蛋吃豆腐更有用。

4、少吃油炸、不吃烤焦烤黑的

油炸食物自带大量晚期糖基化终产物AGEs，吃多了在体内积累，皮肤变黄变黑变老没商量。

5、低GI饮食习惯，保持血糖平稳

体内的高血糖环境，会使晚期糖基化终产物产生增加。

增加低GI食物在你餐盘里的出现频率和数量，比如全谷物、薯类、豆类、坚果、新鲜蔬菜、整个的水果而不是果汁…

6、吃东西「好色」一点

深色的食物，富含天然抗氧化成分，各种维生素、矿物质的含量也更丰富。

多样化的饮食，也能保证身体抗氧化系统所需的营养素的供应。比维生素C，帮助清除黑色素、辅助胶原蛋白合成，绝对是护肤小能手。吃出一道彩虹吧🌈

7、少熬夜、少生气

规律适量的运动、充足的睡眠、健康的人际关系，都有助减少生活压力，从而减少体内的氧化压力。少生气，养元气。

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