一旦患上高血压，饮食最关键！多吃这6样，稳住血压不“闹腾”

对于高血压，或许大家都比较了解，它虽可以控制，但必须经过终身治疗。

然而在我国大约每三个成人当中，就有一个人会患有高血压，同时患病率也在逐年升高。

出现高血压之后，如果不能够及时的治疗，可能会引发心梗或者是脑梗，严重影响到患者的生命安全。

出现高血压之后就要严格的控制，其实在生活当中也有多种食物。

对于降低血压有一定的疗效，在平时不妨适当的多吃。

1、洋葱

洋葱是日常生活当中常见的一种食物，不仅营养价值很高，对于高血压患者来讲，可以起到降低血压的作用。

一方面在洋葱当中含有二烯丙基、二硫化物和环蒜氨酸，这些物质可以起到降低血脂的作用，从而可以预防动脉硬化。

另外在洋葱当中含有前列腺素A、槲皮素以及类黄酮等，这些营养物质可以起到扩张血管，软化血管的作用，以此来达到使血管内空间增加，降低血管内压力的目的。

除了具有降低血压的作用，还可以预防癌症，因为在洋葱的一些成分里面含有天然抗癌物--谷胱甘肽，谷胱甘肽可以在人体内起到抑制癌细胞生长的作用。

2、花生

花生在民间还有一个美称叫做长生果，它的寓意就是长生不老，另外花生的营养特别丰富，在用来防止心脑血管疾病方面起着关键的作用。

在花生当中含有丰富的亚油酸，这种物质可以分解血液当中的胆固醇，从而避免血液当中过多的胆固醇使血管内的压力过大，从而降低高血压发生的概率。

另外在花生当中含有大量的白藜芦醇，它可以起到抗氧化、抗炎以及舒张血管的功效，从一定程度上可以防止血栓以及高血压的发生。

3、黑木耳

黑木耳被称作是素中之荤，因为它的味道可口，而且营养比较丰富，既可以当蔬菜吃，也可以搭配的荤菜一起吃。

在黑木耳里面含着大量的蛋白质，含量几乎是普通牛奶的6倍左右，而且有大量的研究表示适当的补充蛋白质，可以使血压降低。

另外在黑木耳中含着一种物质叫做腺嘌呤核苷，它可以预防血栓并且疏通血管，从而达到降低血压的目的。

4、牛油果

牛油果属于一种营养价值非常高的水果。

它里面含着大量的镁、钾、钠、钙以及蛋白质丰富的脂肪酸和多种维生素等营养，它的营养价值可以与奶油相媲美，甚至有森林奶油的一个美称。

另外在牛油果当中含有大量的维生素B6、叶酸和植物纤维，这些营养成分可以帮助扩张血管，防止血管堵塞而引起高血压。

除此之外含有着大量的油酸，可以代替膳食当中的饱和脂肪，达到降低胆固醇的目的。

5、娃娃菜

娃娃菜其实就是小个子的大白菜，它属于一种具有养生作用比较好的蔬菜。

在娃娃菜里面含有着大量的膳食纤维，如果在平时适当的多吃对于肠胃蠕动以及消化有促进的作用，而且还可以促进身体内的气血循环。

除此之外，在娃娃菜当中含有大量的微量元素以及氨基酸，这些物质可以使细胞的活力增强，从而达到预防血栓形成的目的，对于高血压人群来讲，如果经常吃可以平稳血压。

6、芹菜

芹菜在日常生活当中属于一种大众食物，不仅价格便宜，而且营养价值非常高，如果高血压患者经常吃，对于养生也可以起到一定的好处。

因为在芹菜当中含有着大量的维生素以及纤维素等物质，这些物质可以起到扩张血管的作用，有利于体内的气血循环。

同时在芹菜当中含有着芹菜素，它可以起到软化血管的作用，从而减少血液当中血栓发生的几率，有助于降低血压。

所以血压偏高的人群每天适当的吃一些芹菜，可以养护血管，保持健康。

通过上面的介绍，相信大家对于高血压的死敌已经有了一定的了解。

高血压患者在平时可以适当的多吃以上几种食物，对于降低血压清理血管有一定的帮助、

但这些食物只能起到辅助治疗的效果，并不能够代替药物进行治疗，所以当确诊高血压之后，一定要严格的遵医嘱进行用药治疗，不可以自行停药或者是擅自换药。

而高血压患者在饮食上要注意保持低盐低脂饮食，并且还要根据自身情况适当的进行运动，对于病情的恢复可以起到一定的帮助。