暑假身体难受怎么办呀

（歌文无关）

欠（锻）练！！

记得2016年暑假的8.1号那天，刚好是暑假（xdf上课高峰期）中期，中午和朋友吃饭，是那种辣的，下午蓝旗营的冲分班突然嗓子很疼，说话的时候还是有些撕心裂肺的赶脚，下课赶紧找班主任问解决方法，和蔼的班主任赶紧找来菊花，用热水泡让我趁热喝，终于下课，我赶紧跑到附近的药店，买了些药，然后吃点晚饭，赶到水清校区准备上晚上的vip，和学生（yan ting）说话基本是用嗓子哼出来的声音。

今年嗓子疼的时间提前了……前天，也就是7.18号，连续上了两个强化班，都在水清，上午有荣幸在501教室，112人，下午在502，49人。下课后骑车回家，身体感觉有点虚，到家后吃了份砂锅粥，然后直接倒在床上，“挺尸”了有一会，慢慢的感觉嗓子很疼，赶紧在网上订了“龙角散”（不过估计要一周左右才能到……），也买了胖大海金菊茶。

第二天（7.19）的课照上，还能扛得住，上午总部一个帅同学的vip，然后吃个饭，打车到了国贸，在车上眯了一会，（后来给师傅评分是4分，因为导航声音稍微有点大……）让我非常欣慰的是，上完了课，同学们给了相对比较响亮的掌声，我的内心真的感动极了。坐地铁回到家，又吃了份砂锅粥，然后直接挺尸，小睡了半个小时，感觉头有点晕晕的，嗓子仍然是疼的。

今天（7.20）的课也有点让我小崩溃，上午总部514强化；下午514强化。不过学生应该看不出来，我还是尽量保持热情的，只是声音没有那么大了，利用平淡的声音说出一个让学生笑的点，效果也不错，上午不知道啥时候，突然嗓子没那么疼了，但是开始流鼻涕，出现感冒的症状，让我欣慰的是，嗓音变得更有磁性了……于是利用这一点，我会在某一个讲课点上，嘴凑近话筒，突然压低声音，很像是鬼故事的感觉，估计会给学生留下比较深的印象……

昨天晚上我和教练约了今晚的健身房，于是上完了8个小时课，吃了个饭，就过去了，整个锻炼持续了一个半小时左右，明显感觉身体有些虚，尤其是开始的时候，后来慢慢的反而可以把每组次数由12次增到15次，状态渐好。锻炼后跑了10分钟，用滚动轴又滚了一会儿，然后才回家。

锻炼完后，状态好了很多！

到了家，换了衣服，打开音乐，兴致很高的开始看书，而如果是前两天，我到家第一件事肯定是“挺尸”。

看了会书，我感觉应该把我这三天的经历简单写一下，于是就有了这篇推送。

最后，希望无论是暑假上课的同学们，还是老师们，一定要保重身体，按时吃三餐，多喝热水，注意休息，注意锻炼，做一会有氧或者无氧后运动，整个人的状态会好很多呦。

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