便秘了，按这里8下，再喝水，马上有便意，让你顺畅排便

身边是不是有这种朋友，就是每次去上大号都像是掉进马桶一样的久?或者是自己有这样的情形?为了要排出粪便，每一次上厕所就像是经历过一场战争一样，都会把自己搞得全身无力，这种便秘的情形，其实可以靠按摩来刺激肠道多多蠕动，以促进排便顺利。

便秘是指大便秘结，在肠中滞留过久，排便周期延长，或虽周期不长但粪质干结，排便困难的病证。可见于多种急、慢性疾病中。本病是由热性病后或过食辛辣燥伤肠液；肺燥肺热下移于大肠，耗伤津液；情志内伤，气机郁滞；老年体弱，气血亏虚等造成胃肠运化、升降和传导机能的失常所致。

1、边按摩边转腰

4 个地方都按压过后，就要进入第2圈，一样将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，一边捏按的同时，一边顺时针的转动腰部，持续一分钟即可，反边也是照样操作，但腰部转动变成逆时针进行。然后就像捏按该部位大约6-8下后，换成右手在骨盆上方，左手肋骨下缘，一样捏按该部位6-8下。

2、喝1水润肠促排便

莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的作用。通常搭配发酵制成莱菔子郁李仁液来饮用，每日坚持喝点，不仅可以帮助滋润肠道，还可以促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。并且还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。这样的食疗方式比用泻药、开塞露来得更安全放心，长期食用无副作用，很适合顽固便秘者坚持调理饮用。

注意事项

（1）注意饮食调整，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。

（2）避免久坐不动，常做腹肌运动，促进肠蠕动，适当参加体育锻炼。

（3）养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意。

（4）心脏病、高血压患者，应尽量先采用其他方法缓解病情。

（5）对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。