经常睡不着？很实用的助眠汤，失眠人群不再犯难

失眠真的是一种病吗？我们一起来看看，一个失眠患者的自述吧。

我叫琳琳，今年27岁，是一家化妆品公司的销售经理，我已经快崩溃了，长期有失眠的症状，每一天都大脑非常清醒，一点都不困，晚上三四点睡觉是常态，有的时候严重的时候一直到凌晨五点都睡不着，而且我不是在一直玩手机，就是单纯的闭上眼睛什么也不想，但是一闭上眼睛大脑就很清醒，闭着眼睛几个小时都睡不着。

而且这睡眠问题已经严重影响了我自己心情，每天心情莫名低落烦躁，无心学习和工作，也不想做任何事情，连饭也吃不下。最近这几天连续的下暴雨，晚上打雷闪电，我心情就更差了，现在崩溃得动不动就想哭。

看完琳琳的自述，我们应该知道，失眠是属于疾病的一种，而且要极度重视，不然会影响自己正常的生活。长期失眠的话，通常白天会头疼欲裂，精神萎靡不振一个劲儿打瞌睡，而且精神也会变差，记忆力会不断下降，女人会加速衰老。下面我们一起来了解一下，到底什么是失眠吧？

什么是失眠？失眠是什么？

（1）失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

（2）原发性失眠又可以分为压力型失眠、焦虑型失眠和抑郁症型失眠；压力型主要是入睡难、睡眠浅、易醒、多噩梦、醒后神志不清；焦虑型主要是焦虑恐慌，夜间惊醒后无法再次入睡；抑郁型主要是容易胡思乱想，缺乏自信，通常夜间两、三点醒后难以入睡。

（3）继发性失眠主要是因为身体问题导致的或长期药物使用以后引起的，比如老年人耳鸣、脑鸣引起的失眠或长期服用药物后引发的失眠。

对于继发性失眠一定要进行专业的z疗，对症下药，而对于原发性失眠更看重自己的调理，接下来分享一些可以帮助入睡，改善失眠的办法，建议长期失眠的朋友可以试试这个实用的安神助眠汤。

睡前泡喝酸枣宜眠茶

这是现代中医根据失眠人群调配的一个汤茶，用酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料制作而成的，都是药食同源的好材料，合理配比，相辅相成，可以起到一个安神助眠、补养气血、美容养颜、除燥静心的作用。

睡前除了泡喝酸枣宜眠茶以外，还需要注意以下几点：

1、睡前不要做剧烈的运动，因为剧烈运动会造成神经兴奋，可以尝试一些有氧运动，适当的运动能提升睡眠质量，帮助入睡。

2、睡前按揉涌泉穴，涌泉穴在脚心的位置，每天按15分钟心情会慢慢平静下来。

3、睡前看看书，把看手机的习惯改成看书，看手机越看越兴奋，看书越看越平静。

4、睡前冥想，把一天发生的事情在脑子里面过滤一遍，也可以写日记，避免睡觉的时候总是胡思乱想。