你还是当初那个少年，没有一丝丝改变，体型呢？

我以前挺瘦的，大学刚毕业那会儿也就130斤，回家待几天的话，可能会长到135斤，长得丑，倒是也能将就看。

后来跟张太太在一起了，几个月长到了180斤，白白胖胖的，年轻，倒也没那么臃肿，只是更丑了。

一晃，20年了。

再看，近几年的照片，太丑了，又黑，有老，又丑，没人样了。一米七的身高，一百八九的体重，腆着肚子，弓着背，太丑了，你说怎么过来的。

还好，觉醒的不算晚，这两年开始跳绳，开始健康饮食，身体竟然挺拔多了，体重也慢慢降下来了。

其实，许多人有误区，总觉得运动就会减肥。其实，不是的。

小孩子，如果不是饮食特别不健康，或者易胖体质，一般怎么吃都不胖，因为他们新陈代谢快，多余的热量很容易被消耗掉，排除体外。

成年人就不行了，年龄越大，新陈代谢就越慢，每天连汗都出的少，或者不出，哪里去代谢多余的热量。

而脂肪是在你消耗了身体里正常的热量以后，才会溶解脂肪转化成能量。一般至少有氧运动半小时以上才可以吧。

运动你还要注意选择，不要选对膝盖容易造成损伤的，毕竟年龄越大，越难恢复。

另外就要说吃饭了。

小时候，家里穷物资匮乏，导致看到肉，总是忍不住想吃，也不剩饭，盛多少吃多少，家里的碗也大，一次至少一大碗。赶上做的多了，爸妈一劝别剩，别浪费，就都吃了。这个习惯就算养成了。

小明是无肉不欢，不过和我不一样，吃饱了，再多一嘴都不吃。所以即使家里三口人，两个胖子，小明也依然是个小瘦子。

我妈总说胖子喝凉水都长肉。

其实，不是的，我们误会那些大和尚了。人家胖可不是背地里吃肉了，人家只是正常吃饭而已，吃素食就容易长胖。

要了解这个秘密，首先我们要知道人每天的身体需要什么，最主要的是水，氧气，这个不用说了，不管什么人都离不开。然后是蛋白质和糖，这个差别最大。

淀粉这种高碳水的物质就要多吃，说白了，它能转化成你需要的能量糖，你可以理解成一碗米放就是一碗糖，一个馒头就是一大块糖，而我们每天根本消耗不了这么多热量，多余的糖就会转化成脂肪储存在体内。

而我们生活的环境，糖已经被滥用，吃的主食有糖，菜里有糖，零食有糖，水果有糖，蔬菜有糖，饮料有糖。

人类对于糖的依赖是来自基因深处的，古代，糖是最好的能量来源，但是，工艺落后，很难量产，只有贵族才能吃的起。

在近代，糖还是奢侈品，普通家庭很少能买的起。

我小时候有优势，家里开小卖部，早晨吃饭，没别的菜，只有咸菜，不爱吃，怎么办，去挖上一勺糖，吃的快着呢。

现在呢？不缺糖了，但很多人依然难以抵御对糖的诱惑。

每天过量糖的摄入，会导致以前的脂肪还没有被消耗掉，又来了新脂肪。

目前，多种疾病的两大杀手，糖和盐的过量摄取。

所以大和尚胖，是因为每天干活太累，需要不断的补充能量，而且能量过剩了，形成了脂肪堆积造成的。

另外，大多数人每天的蛋白质输入严重不足，不要再光喝粥不吃肉肉了，肉蛋奶吃起来。吃肉不会让你长胖的，是高碳水，高糖，高脂肪，让你胖起来的。

当然了，我就是这么一说，也不是专业人士，表达也不是很严谨，就当抛砖引玉吧。

但是，只要你多关注下贝尔格里尔斯和埃德斯坦福特的户外求生节目，你听到最多的将是补充水和蛋白质。

毕竟，荒野的果糖也没那么多，最靠谱的还是蛋白质。说白了就是肉，水里的鱼肉和陆地上的野兽肉。

虽然年龄改变了，你还可以是当初那个少年，没有一丝丝改变，希望你的体型也是。

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