最易让你得病的不良生活习惯有哪些？5大饮食恶习你占几个？收藏
导读：北大医学女博士美丽说原创美文第297期
#最容易让人得病的不良生活行为有哪些#上个周末，参加了一个由一名曰慧通教育组办的公益圣贤文化培训班课程，三天的课程，三天的素食可让那些平时无肉不欢的年轻人憋坏了。三天的课程每天都要静心打坐20分钟，也让平素急急燥燥慌慌忙忙的人们静不下来。三天的安静三天的素食坚决杜绝研究的班规，更让习惯于有空就抽两支的男士们心慌缭乱犹如孙猴子一般。
那么当今的人们，平素都有哪些不良生活行为最容易让疾病缠身呢？
今天在北大医学女博士美丽说原创美文第297期文章中详细解读下这个内容。
做让你得病的生活恶习有哪些？
还记得早几年英年早逝的移动医疗开拓者张锐吗，因突发心肌梗塞离世，年仅44岁。
就在不久前，贝壳创始人左晖因肺癌去世，享年50岁。
还有更多的例子，就不一一列举了。
需要我们思考的是，他们的离开都是生活中的一些小毛病，一些不良生活方式一天天一点点慢慢积累而让疾病逐渐加重的。
我们呢？
自己身上都有哪些不良恶习最容易让你得病呢？
1.加班、熬夜、睡觉晚：不管是创业还是领导让加班，亦或是因项目而加班、熬夜、睡觉晚，这几乎是职场的通病。即使不下班也是因为通勤问题，早出晚归...想想也是，现在的城里人真的比村里人辛苦得多。长此以往，能不病么？
2.早晨不起床，不运动：加班、熬夜、睡觉晚的现象在创业公司、互联网几个大厂都很普遍，很多大厂员工的上班习惯都是十点以后到工位，几近凌晨才到家。看到这里，你就知道现在的年轻人为什么胖子比较多、体虚的比较多、湿气重的比较多的原因了。长此以往，能不病么？
3.抽烟：抽烟对肺、对循环系统、对心肺和肝肾系统的伤害太多科普都恐吓过了，这里就不再吓唬你了。但是，请你想一想，抽烟这件事——长期以往，能不病么？请不要拿某伟人一辈子抽烟都很长寿——请问，你能有伟人那样高端的医疗保健团队吗？所以——长此以往，能不病么？
4.在电脑前啊，一坐就是一整天：成功人士日以继夜的打拼，不全是日以继夜的累加，还有智慧和方法。所以作为一个平凡人，在电脑前一坐就是一整天，也许可能会成功，但你想成为张锐、左晖们吗？所以，在电脑前一坐就是一整天——长此以往，能不病么？
5.情志不畅、情绪波动大：长期情绪抑郁，长期情绪急躁，多肝肾易虚易火，长此以往，能不病么？
上面列出的是五大容易致病的生活方式。
那日常的那些饮食恶习能够容易得病吗？
当今最流行的5大饮食恶心，最易带来疾病，你占几个？
即使官方和民众一直倡导健康的饮食方式，如光盘行动、饮食规律...
但经济和社会以及饮食方式的改变，又滋生出新的饮食恶心，且容易导致生病，下面的5大饮食恶心最易致病，你有几个在长干——
1.聚餐时酗酒：尽管少量饮酒要比抽烟容易接受得多，尽管一起就餐时适量饮酒，可以抒发情感，拉近感情，活跃气氛，愉悦心情，乃至可以认为促进人体消化和食欲。中国酒文化有源远流长。但是，源远流长的酒文化也包括酒礼、酒德、酒政、酒歌，这些都在告诫和提醒人们喝酒是文化消费，是遵循中华民族交际的美德和规制，更不能长期饮酒，导致酒精性依赖，引起慢性酒中毒...否则，长此以往，能不病么？
2.饮食不规律、不吃早餐、不定时不定量、暴饮暴食：早晨不吃饭（时间紧来不及），中午很随便，每晚都大餐。原来的生活明明不是这样的，早晨喝粥吃鸡蛋就咸菜，中午也去吃食堂，晚餐回家更营养。可不知不觉，工作年限久了，加班熬夜睡觉晚，早上迷迷瞪瞪紧张几分钟起床赶时间，那有空去吃早点，中午时间紧只能随便凑活点，甚至白天时间紧就忘记了吃饭，只要晚班后回到家才能正经半百吃一点。你这样的饮食规律，脾胃能好吗？长此以往，能不病么？
3.顿顿吃外卖：尽管一日三餐吃外卖的不多，但生活中不开烟火的人却越来越多了。足不出户，就能尝尽天下美食。可是想过没有，长期吃外卖，不但饮食卫生方面的隐患，多油（不健康的油）多盐多脂肪的外卖饮食结构，隐藏着多少健康的危险。从另一方面想一想，入股偶做的一手健康拿手好菜，一家子其乐融融地坐在一起，岂不是一件美妙、幸福的事情。主要是健康、卫生、营养、均衡...天天吃外卖，长此以往，能不病么？
4.猎奇饮食心理：见到没吃过的都想尝一尝，但西方有句谚语“好奇害死猫”，随着我国快递业的发展，全国各地乃至全球没吃过的多了，可以那一付早以适应形成固定爱好饮食结构的胃能消化得了来自全国全球见过没见过吃过没吃过的食物（有时还称不上美食），18年前的非典和正在施虐全球的新冠，目前的研究认为都与人类使用野生动物行为高度相关。所以，流行于广东一带的无所不吃，乃至不加工就吃，都是疾病的隐患。长此以往，能不病么？
5.国人流行的桌餐：还记得非典之时，媒体大力推广过公筷和分餐制，这次新冠，央媒自媒体也大力推广和践行公筷，不使用公筷会导致传染性流行病的可能性和交叉感染，幽门螺旋杆菌就是一个极为普遍的例子。公筷和分餐制，不但可以减少疾病和流行病的发生，据研究还能节约粮食，减少浪费。
总之，上述5大不良饮食习惯，容易导致人们脾胃虚寒、湿热、肥胖、流行病、疾病交叉感染等隐患。长此以往，能不病么？
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本文参考文献/图（来源于网络，侵删）：2020年第9期《中国食物与营养》陈萌山文章《醋泡生姜以暖“心”拒做“冰美人”“会吃才有健康”系列科普之十 饮食的误区——不良饮食卫生习惯》
姐妹们最想听什么女性疾病的治疗，我在2021就分享什么。总之，你想知道、你一直想知道、你最想知道的而又不好给身边人讲的，都在《北大医学女博士美丽说》！
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