入伏啦，最全“三伏”养生招数，快快收藏转发！
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
“伏天怎么避暑？”
“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！”
“伏天里我们要一心防暑？”
错！！！正好相反。。。古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：
入伏之后，要！防 ！寒！
伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
而且人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都会让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？
身体受寒，毛孔会闭合......
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的”吗？
就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：
1.受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
今天将“伏天养生大法”推送给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
“第一招：喝热茶”
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
“第二招：做艾灸”
三伏天最佳的养生方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以伏天艾灸，是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。
如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这2个穴位10分钟，滋阴的效果很好。
“第三招：八段锦”
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东介绍，“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~
“第四招：趁热调肩颈”
贴“三伏贴”
入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。
敲打双手后溪穴
把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
功 效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容
小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。
“第五招：热敷热浴热泡脚”
热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
热 水 浴
用冷水洗澡，其实反而会使皮肤毛细血管变细，让人觉着更热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
热水泡脚
在三伏时期，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好，千万不要大汗淋漓哦！
“冬病夏治，三伏贴”
在中医看来，三伏天是养阳驱寒，治已病、防未病的好日子。
把冬季易发作、常发作的疾病或不适，在夏季驱散，也就是『冬病夏治』。这种在伏天敷贴的方法，就是我们熟知的三伏贴。
三伏贴是天灸的一种。通过在夏季，自然界阳气最旺盛的时间，通过穴位外治，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
天灸最早可以追溯到宋代王执中的《针灸资生经》，自此后贯穿半个中国历史，后清代名医张璐《张氏医通》记载夏月三伏用白芥子涂法，三伏贴便开始盛行。
传统的三伏贴，常配有白芥子、甘遂等这样对皮肤刺激性强的中药，贴敷过程会引起皮肤发泡，如宋·王执中的《针灸资生经》记载:“乡居人用旱莲草椎碎，置于手掌上一夫，当两筋中，以古文钱压之，系之以故帛，未久即起小泡，谓之天灸，尚能愈疟。”
百草宜本丘书捷主任为此把三伏贴中的适应症及注意事项列了出来，小伙伴们可别一窝蜂的就跟潮流，别人做我也做，首先要看看自己适不适合做三伏天的三伏治，做完之后又该注意些什么？一起往下看看吧~
｜三伏贴主治病症｜
■ 1、肺系疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎等；
2、脾胃疾病：慢性胃炎、慢性腹泻等；
3、骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病等；
4、儿科疾病：小儿哮喘、小儿咳嗽、小儿过敏性鼻炎、小儿反复呼吸道感染等；
5、妇科疾病：宫寒、痛经、盆腔炎等；
6、治未病：免疫功能低下易感冒者、虚寒型体质者、秋冬季反复上呼吸道感染者。
｜禁忌人群｜
■ 贴敷禁忌人群：
1、2岁以下婴儿、孕妇、哺乳期妇女；
2、支气管扩张患者、糖尿病患者、处于疾病发作期（如发热、正在咳嗽等）；
3、严重心肝肾脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者；
4、皮肤疮疡破溃者、阴虚内热者及皮肤易过敏者；
5、体质壮实易上火者。
｜注意事项｜
■ 贴敷后事项：
1、清淡饮食，禁食生冷辛辣刺激食物；
2、尽量不喝冷饮，建议多饮温开水，多食水分多的水果，也可适量饮用清爽凉茶类饮品；
3、贴敷后若出现皮肤瘙痒属于正常情况，避免因抓破导致发炎；
4、儿童在贴敷后避免过度运动，不宜直吹空调、风扇，当天不宜泡澡、游泳。
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