你是好人？好吧，当心情绪过劳（反扑）！

今天跟大家介绍Kirsten Sims的作品，本尊是来自加拿大的自由插画师。他的画让人感觉很轻松，笔触自然，没有丝毫刻意和勉强，画面富有通透性，画风也很可爱随性。

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论好人想要一生平安必须注意之事项

来源丨心灵之光

编辑丨安娜

先给大家讲个真实的故事。

玲在这家公司工作近10年，是大家公认的大好人，不仅能力强、脾气好，而且她似乎有一种魔力，能让同事们愿意将心事讲出来给她听。不仅在工作上是如此，她的许多朋友也都将她当成倾诉心里秘密的对象，她一直都以自己拥有这种能力为傲。

直到最近她发觉自己似乎有些地方不对劲了。首先，她越来越容易失眠，这种情况几乎不曾出现过。其次，她变的容易哭泣，有好几次她如同往常在聆听同事抱怨一些琐事时，她竟然反常地当著同事的面啜泣起来，把这些同事吓得手足无措。还有她发现自己突然食欲大减，体重骤降。她怀疑自己是不是患上了传说中的忧郁症。

还有一个人有着与玲类似的体会和经历，她就是芳疗界大名鼎鼎的金韵蓉老师。多年前，她成功的从心理咨询行业转型到了芳香疗法领域。终于脱离了人性的凄风苦雨，金老师从此以后过上了芬芳美丽的幸福生活。

金老师的人生际遇，生动的诠释了尼采同志的一句名言：终日凝视深渊，深渊必回以凝视！简单地说，就是做好人不但要有技术含量，还要有一根异常坚韧的神经，更要有防护罩能够抵挡深渊那黑暗之眼日以继夜的凝视！

接下来我们普及一下

做好人的注意事项：

残害大好人的情绪过劳毒素 

开头讲的玲的案例其实蛮常见的。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗压性很高的人，却突然出现身心失调症状，诸如睡眠障碍、食欲改变、情绪低落、疲劳感等。这些大家眼中的「大好人」，或许人前表现开朗乐观，其实心理上已经慢慢染上情绪过劳因子。

第一种情绪过劳因子是「压抑」

源自于想要维持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何负面情绪，也绝不允许自己表现出来。

第二种情绪过劳因子是「内疚」

大好人潜意识中把自己当成是「闻声救苦」的观世音菩萨，以为自己可以帮助每一个前来求助的人，一但发现自己无法帮助对方，心理上就会感受到十分内疚，责怪自己当初为何不多做一些努力。

第三种情绪过劳因子是「沉溺」

1995年刊登在《高级医学期刊》（Journal of Advancement in Medicine）的一篇研究报告首先指出「仅仅花5分钟沉溺于负面情绪的志愿者，免疫球蛋白A（IgA）水平会下降，并且持续至少5个小时都处于低水平」。

免疫球蛋白A是一种重要的人体免疫系统抗体，它可以帮助人体抵抗入侵的细菌和病毒。之后有许多相关的研究也都证实或暗示「仅仅是对某种情绪的回忆，也会强烈影响一个人的身心健康」。

阳光雨露皆是恩赐

把情绪过劳当作礼物吧

这些身心症状在精神医学上并没有明确的病名归类，通常也很容易被诊断为忧郁症。但是如果以抗忧郁症的药物以及心理疗法治疗，并不能获得良好的效果。同时因为这些症状和成因与「慢性疲劳症候群」（过劳症）有许多相似之处，因此我们不妨暂时称它为「情绪过劳」。

由于几乎所有清醒时刻，情绪都处于压抑和内疚的负面状态下，对其他情绪（如喜悦、愤怒、宽恕）的表现以及感受力会变得越来越不敏感。

「情绪过劳」与「工作过劳」不同的地方在于：我们可以通过改变「心」来化解情绪过劳对我们健康的冲击。我们可以从下面这4个方面入手：

找出导致情绪过劳的不合理认知 

「我不能让任何一个人失望」

「每件事情我都必须做到完美」

「我千万不能表现出不耐烦的样子」

类似这样的念头都是导致情绪过劳的自我暗示。

以新的合理认知替代过去不合理的认知 

用下面这些内在对话替代过去那些负面的暗示：

「没有人是十全十美的」

「有些事情我只能尽量去做，

但后果不是我能控制的」

类似这样的自我暗示越有针对性越好。

忠于自己的情绪 

大好人的脸上永远只呈现出那么几种「完美的」表情。但事实上，人都有喜怒哀乐，而且这些喜怒哀乐必须至少要有一个出口！所以，只要不伤害他人的情感，在适当的情境之下，你就尽情地展露吧，通过你的表情，你的肢体，你的语言，要知道这是任何一个正常人都会有的正常表现呐！

善用自己的正面情绪 

脸部表情专家告诉我们，我们的面孔虽然只有44条肌肉与2根骨头，但却可以制造出超过7000种不同的复杂表情。更有趣的是，你的表情对旁人具有强大的感染力。

通行全世界的语言是什么？英语？No,No,No!世界通用语是：微笑！好了，从现在开始好好练习你的世界通用语吧！它会带给你超出预期的惊喜~~