6个字“养”出消化系统癌!2021年,要学会1到10养生法!【一点资讯】

癌症,是个让人谈之色变的词语。

癌症,之所以可怕在于癌症很难早期发现,因此会错过最佳的治疗时机。

因此,对于癌症来说,预防很重要!生活中应远离这6个因素,避免“养”出癌细胞!

1、烫:65°C 以上饮食,有引发食管癌风险

我国食管癌高发地区的人们日常有喜欢吃烫食或喝烫茶的习惯。

当食物或水的温度超过65℃,就会损伤口腔及食道黏膜,黏膜损伤后细胞进行修复,然后再损伤、再修复,在这个反反复复过程中,细胞容易发生癌变。

如你也有喜欢吃烫食的爱好,注意改一改吧,让食物温一些再入口。

2、霉:黄曲霉毒素,诱发肝癌

花生、玉米、干果、水果等食物受潮发霉后就会产生黄曲霉素。而黄曲霉素1毫克就有致肝癌的风险。

远离黄曲霉还要注意购买正规销售渠道的食用油,家里的筷子和砧板应及时换新。

3、咸:吃得咸,是非常明确的胃癌因素

尽管盐本身并非致癌物,但是过咸的食物容易损伤胃黏膜,增加患胃癌的风险。过咸的饮食也会增加高血压、冠心病的发病风险。

4、烟:30%的癌症都与吸烟相关

除了吸烟外,还要注意二手烟和厨房的油烟。尤其厨房油烟经常被忽视,做饭时要开窗或开启抽油烟机。

5、酒:酒精被国际癌症研究机构明确划分至1类致癌物中。

酒精与30多种癌症密切相关,也是肝硬化和肝癌的重要危险因素。

6、坐:久坐不动更易得癌

久坐也是诱发结直肠癌的重要危险因素。

2021年最简单的养生法,记得从1数到10!

1、每天梳头1次

中医认为,头为“诸阳之首”,头上有很多的养生穴位,空闲时候梳梳头,可以醒脑提神、疏通经络。

2、2杯救命水

洗澡前和睡前一小时要记得喝一杯温水。

3、刷牙3分钟

刷牙时间如果过短,起不到清洁口腔的目的,应刷够3分钟,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。

4、4处冻不得

不冻头;不冻颈;不冻肚;不冻脚。

5、下蹲5分钟

别小看下蹲的动作,可以促进下肢血液回流,让全身血液循环起来。

6、每天进食不超过6克盐,除了做菜的盐,也要注意隐形盐,如腌制食品、挂面、白面包、苏打饼干等要少吃或不吃。

7、饭吃7分饱

少量多餐,每餐吃7分饱,既保证了营养,又不给胃肠增加负担。

8、常练八段锦

八段锦适合中老年人,动作和缓,简单实用,尤其冬日里,在家里就可以练习,每天坚持,可以让气血流畅,体力充沛。

9、晚上9点泡泡脚

晚上泡脚可缓解一天的疲劳,有助于提高睡眠质量,还能促进血液循环,起到驱寒保暖的作用。

10、晒太阳10分钟以上

中老年人每天坚持晒晒太阳,可以增强免疫力,促进钙质的吸收。

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