二十四节气 —— 雨水养生
2021.2.18 星期四
农历:正月初七
辛丑年【牛】年
好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。
雨水,是二十四节气中的第二个节气。
气温回升,冰雪融化,降雨开始,雨量渐增,故名雨水。此时,万物开始萌动,春天沁人的气息开始蔓延,中医减压情绪调节适宜技术告诉你,雨水时节如何养生......
养护脾脏
雨水节气后,降雨会有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏,所以应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补,如大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
食疗养护
雨水节气,饮食的重点是补脾益肾,最宜推荐山药。山药,既是食物又是药材,补益效果非常好,药性较平和,因此在古代被称为“神仙之食”。山药不仅能补气补阴,而且补肺益肾,所以临床上可以长期的作为食物来食用,多服久服也不会伤人。
选山药100克,洗净后蒸30分钟,去皮蘸白糖食用。蒸山药可用于脾虚所致的食欲不振,消化不良,体弱无力,可以经常食用,有补益脾胃、滋养肺肾的功能。
按摩胃腹
春捂是这个阶段的养生穿衣原则。初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。但此时阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。所以,注意“春捂”是有一定道理的。
雨水节气仍属初春,阳气刚刚生发,加之雨水多,寒湿之气盛,按摩胃腹部(胸部和骨盆之间),可以暖腹安中。建议每日上午10点前后和晚上睡前,每次先在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。每周三次即可。
雨水节气,也将是新春长假后的第一个工作日,同时伴有较大幅度的降温,请记得添衣保暖,经过七天的休整祝愿大家都能以饱满的状态,恢复日常的工作学习节奏 。
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