长寿的根本是健脾！学名中医，饭后一个小动作，补肾阳、养脾胃！
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夏季是消化系统疾病的高发期，不易调理，所以一定要注意补肾阳，养脾胃。
今天特意给大家分享一套老中医养生秘诀，一套简简单单的养生功。大道至简：按一按，叩一叩，拍一拍。
每天练一练，从头到脚，调好脾胃。
晨起敲敲这里，补养心脏
方法：每天两手十指交握，用手掌上的大鱼际捶打胸口正中的膻中穴，早中晚共打三次，每次敲打120下。
膻中穴，是胸部的一个要穴。在道家里，叫中丹田，是中气聚集的地方，“中丹田，藏气之府也”。
而中气是一种后天之气，捶打膻中穴，能补后天之气。
按照现代科学研究说，人老心先老。经常捶打膻中穴，对心肺有好处，能延年益寿。
注意：有心脏问题的人不适宜敲打。
饭后揉揉这里，健脾胃，补肾阳
古人云：“仙丹腹中藏，揉之寿命长。”《黄帝内经》里也说，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
揉腹，是中医按摩的重头戏。将按摩、点穴、拍打相结合。建议饭后半小时再进行按摩。
方法：右手的手心眼，正对着肚脐（神阙穴），然后以这个为中心，逐渐扩大范围，顺时针按36下，反方向再按36下。
按到重点穴位，如肚脐以上的中脘穴，肚脐左右的天枢穴，劲要加大，要用劲点一下。
中脘穴：
位置：位于前正中线，脐上4寸（胸骨下端与肚脐连线的中点处），是胃经的募穴（经络中气血最充足的地方）。
天枢穴：
位置：位于肚脐旁开三横指的位置，是大肠经的募穴。
点按中脘穴、天枢穴，能帮助脾胃恢复运化功能，缓解腹泻。
此外，摩腹完，还要一手在前，一手在后，按压肚脐下方的关元穴和后腰处的命门穴数十下。
关元穴：
位置：和肚脐相对，位于肚脐正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴。
关元穴和命门穴，都是补肾的要穴。
按压中脘、天枢、关元、命门四大穴，既能健脾和胃，又能滋补肾阳。长期坚持，先天之本和后天之本都受补。
这套摩腹功，很简单、易操作，难点在于坚持。如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。
当然，要想健康长寿，还得从心、肝、肺、脾、肾五脏全方位保养呵护，落实到日常生活中的饮食、运动、心理、睡眠等多方面。
脾胃的健康与否，是决定湿热产生的根本原因，养好我们的“后天之本”，保证体内正气足，才是避免湿热上身的关键。下面给大家分享一些日常保养脾胃的食物。
脾胃不好，多食黄色食物
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土( 脾胃) 区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。
此外，在黄色食物中，维生素A 和膳食纤维含量均比较丰富。维生素A 能保护肠道，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生；膳食纤维可刺激肠蠕动，加速粪便排泄，保护肠胃，治疗便秘。
甘入脾，养脾宜食“甘”
中医认为甘入脾，所以养脾宜多食“甘”。但要注意，这里所说的甘味，不仅仅指甜，还包括淡味，如大米、小米、白面等就属“淡味”。
甘味食物具有滋养、补脾、缓急、润燥作用，有帮助脾运化的作用。木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等均属于甘味食物，在日常生活中不妨经常注意适当食用一些。
养生的第一步，不妨就从这套简单的按摩操开始，和家人一起试试吧~