二十四节气丨立秋说养生

立秋啦立秋啦~~~立秋意味着，又可以猛吃啦~~夏季倒不是不能吃，实在是热得吃不下。

秋季就不同啦，天气渐凉，又打着“贴秋膘”的招牌，吃货们奔走相告，到了可以猛吃猛吃的季节了。除了这个招牌，还有一个可以吃得理直气状的理由：现在正是“长夏”。

中医理论把一年四季五脏的当令时间对应为春肝，夏心，秋肺，冬肾，那么，还有一个脾呢？脾的当令时令，是何时呢？

就是每两个季节中间的那两周。这样，一年下来，刚好，跟其他的四脏腑，是一样的时间量。

长夏养脾，还有啥个好说~！开吃！

今年还是早立秋。2016年立秋时间：8月7日 09:52:58，农历是 2016年七月初五。

古时农谚说：早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。

只是呢，早立秋也未必就说明天立即就凉快了，须知，今年的三伏天还没有过完中伏呢。还有一个末伏等在后头呢。

一般，当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。还须再忍耐一阵子的“秋老虎”。

2016年三伏天：

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

但是，节气一变，地气就换，且等天凉。

《素问·四气调神大论》：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季里，夏季里宣泻在体表的阳气，开始收敛进身体的内里。皮肤会得不如夏季里那么饱满，也不会得那么润泽了。

经过一夏的酷热和暴晒，还有空调的一夏肆虐，皮肤缺水的情况开始转而明显，姐妹们要注意补水哟。再次在此推荐我家的补水液，相当地好，专为夏秋补水研发的。

那么，应该如何地养生呢？生活习惯应该作哪方面的调整呢？吃货们自然要问最关心的问题：吃些什么呢？

慢来慢来，我们细细地讨论这几个问题。

睡眠时间是第一个要改变的事，早睡才能养血，早睡才能养润气血，依着秋季“阴津内蓄，阳气内收”的规则，晚上九点十点就可以安排就寝了。

早上五点六点如果能醒来起床，也可以考虑起床了。跟着太阳一起起床，少少地运动一下，浇个花儿，练个莲花生动功，打个太极拳，都费不了多少时间，有个十分钟就差不多可以完成了。

秋季早起，可以使得肺气舒展，以防收敛得太多。

秋季正是肺气足旺的季节，很多肺有积寒，或者伏邪的人，会得在这个季节里面，出现猛咳。无须担心和害怕，此时，正是排肺里浊气，可以请中医大夫把脉开方调理一下。或者炖个冰糖梨，润润。

说到这里，分享一个治疗咳嗽的小偏方，若只是小恙，在家食疗即可获益。

若遇咳嗽，对照着看看舌头，蒸个冰糖梨，炖好了全部吃光，就行了。

一般，舌头白色，这是寒咳：

隔水蒸梨，把梨核挖掉，在里面放一勺子冰糖，再把梨子外表果肉挖开，若是孩子吃，放3个花椒。

成年人，放7粒或10粒花椒，看自己的个头大小来决定花椒量。

如果舌头红色，这是热咳：

隔水蒸梨，把梨核挖掉，在里面放一勺子冰糖。

如果舌头是黄色，这可能是食积：

隔水蒸梨，把梨核挖掉，在里面放一勺子冰糖。再吃一两丸大山楂丸。

这个方子已经过无数人取用，效果都是上佳。顺便提到一位姐妹的反馈：

东北得哮喘，鼻炎的特多，和冬天冷有关。有几个邻居大姨，告诉她们花椒蒸梨这个方子，她们也能坚持，每天吃一个梨，居然一冬天不犯哮喘了。

看看，又能养生，又能美食，何乐而不为？

接着再说吃哒，天气开始由热转凉了，秋季里肺金当令，根据五行生克，肝木正是受克制的季节，所以，饮食要注意“少辛多酸”的原则，以帮助养肝。

秋天要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的辛味之物。应该适当的多吃一些酸味果蔬以帮助养肝。

脾胃虚弱、消化不良的人，在长夏季节，更是应该加上一些有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物，煮菜做汤，打成稠糊糊，都是极好的。

秋季是万物收获的季节，很多秋果也在这个季节上市，请牢牢记得：“秋天宜收不宜散”，还要记得，不吃水果。否则，容易出现秋泻的情况。

如果有出现拉稀，建议找大夫把脉开方调理。一时还没有时间赶去医院之前，若手上有艾条，可以悬灸，温灸，灸灸关元，神阙，等等，可以帮助止泻。

秋季可以考虑煲些老鸭汤，鹿茸西洋参汤，用于滋阴养津。盘算着涮羊肉的还要缓一缓，等天凉一点再开始，先让身体养些阴液，润养肌肤。此时可能先喝些养阴的老火汤。

祝愿大家秋季健康，美丽幸福。

作者简介

玫瑰：如玫瑰般美丽，却轻易不见其刺。虽不见其刺，却长闻其名，令人拜服。爱好修道、中医、养生以及......八卦。