小心越泡越肿! 爱泡脚的人一定要→ / 四六文摘

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俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚既能驱除寒冷，又能舒缓压力，同时还有助于身体健康。

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一般人用合适温度的热水泡脚无疑是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环，起到保健作用。但却不是人人都适合泡脚的，比如得了静脉曲张的患者就不太适合泡脚了。

怎么回事？不是说泡脚能加快血液循环，能缓解静脉曲张么？

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其实不是这样的！泡脚的确能加速血液循环，但却反而可能加重静脉曲张。

原因很简单，那就是：静脉曲张是由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素导致的，可引起周围皮肤营养障碍。热水泡脚会使血管进一步扩张，动脉血液循环加速，进入下肢的血液增多，但由于病理性的静脉扩张，静脉血液不能以相应比例的流量回到心脏，导致静脉血液在下肢淤滞更多。

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因此，热水泡脚反而加重静脉曲张。而且，用热水泡脚时由于水温较高，可能会使皮肤破损，造成感染、溃疡，导致老烂腿的发生，治疗起来比较困难。

另外，也不建议使用热水袋暖脚，这都会加重静脉曲张患者的病情。

早期的静脉曲张主要就是影响外观，表现为下肢浅静脉迂曲扩张如“蚯蚓状”。

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另外，下肢静脉曲张在早期不痛不痒，但是随着病程的进展，后期会出现小腿皮肤变黑，甚至溃烂。

有少数情况下还会危及生命，比如破裂出血，形成血栓。正常人的静脉出血只要压迫数分钟就可以止血，而曲张的静脉压力很高，出血量会很大而且不易止血。因为出血时没有感觉，夜间出血就比较危险。至于血栓形成，如果蔓延到深静脉，则有可能导致肺栓塞。

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那问题来了，泡脚不可行！我们到底该如何缓解静脉曲张呢？

静脉曲张是由于久站久坐，或先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，导致血液在静脉内蓄积，静脉内压力增大而出现的静脉迂曲扩张。因此治疗的重点其实就是想办法让腿上的血液能够健康回流。

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抬高下肢

这方法简单易行，是所有下肢静脉疾病最基础的治疗方法，适用于所有下肢静脉疾病患者，正常人也可作为保养和预防静脉疾病的方法。

不过有效的抬腿方法应该是平卧后抬高下肢，确保下肢高过心脏才能起到依靠重力作用促进静脉血液回流的效果。

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避免久站久坐

我们要尽量的避免久站久坐，使得肌肉收缩，让腿上血液回流，经常按摩腿部，常做抬腿和勾脚运动，促进血液循环。勿“跷二郎腿”。

在办公室工作的，可以抖动小腿帮助下肢血液循环。而长期站立工作的人员，不要一味一个姿势站立，可在工作间歇走动，让下肢的血液循环起来，也能起到很好的缓解作用。

避免肥胖

肥胖会给小腿增加负担，已经超重的人群一定要注意小腿部位的保健，每天泡脚到小腿肚，晚上睡觉前可以考虑稍微抬高下肢，促进血液回流。

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穿弹力袜

弹力袜全称是“梯度压力弹力袜”，其基本原理是通过挤压作用促进静脉血液回流，防止血液淤滞在下肢静脉内。

它在人体不同的节段有不同的力的作用和分布。它在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减，压力的这种递减变化可有效的促进下肢静脉血回流，缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。

轻度的静脉曲张可以考虑穿静脉曲张弹力袜、局部进行按摩、推拿和热敷等，能够促进血液回流，可以减轻病情。

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多运动

养成规律的运动习惯，要“管住嘴、迈开腿”，活动时腿部肌肉收缩，可帮助静脉血液回流（运动时最好穿上弹力袜，可助消除疲劳感）。

避免增加腹压

避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的。

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当然，以上方法可以缓解症状，不过一旦静脉曲张发展到一定程度，比如色素沉着、溃疡等等，还是建议各位朋友及时就医，采取必要的治疗手段。

资料：高质量生活家

：吴兴婷

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