有一个地方，可以玩转抑郁症、躁郁症、焦虑症、社恐……

“踩着月光 打开车窗

离开这城市想找个解放

一路开往最高那一座山

孤单的想象寂寞的逃亡

我想是偶尔难免沮丧

想离开想躲起来

心里的期待总是填不满”

孙燕姿在新加坡参加一场关注心理健康的直播活动中演唱歌曲《逃亡》，她分享了自己曾经陷入过严重焦虑与内心迷失的经历，在那段倍感煎熬的期间，感觉自己对一切事物丧失了兴致，连起床、刷牙这样的日常动作都无力应付……

■抑郁自评量表

请在符合你情绪的项上打分：没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分

1、你是否一直感到伤心或悲哀？

2、你是否感到前景渺茫？

3、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、你是否对任何事都自责？

6、你是否在做决定时犹豫不决？

7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、你是否丧失了对性的兴趣？

14、你是否经常担心自己的健康？

15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

16、是否情绪起伏变化很大？

请算出你的总分并换算测评分Y

Y= 已获总分/45X100（取整）

53~62为轻度抑郁

63~72为中度抑郁

73分以上为重度抑郁

*本测试只供参考，不做专业指导

在这个世界上，有一种能把人体自愈力和免疫力关闭的东西，叫做精神压力，现代社会竞争加剧，越来越多人受到精神问题影响。

据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，近十年来全球抑郁症患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万，女性抑郁症患者占65%，学生群体的抑郁发病率在23.8%。

在相当多人的心里，精神卫生不是必须品，反而像是奢侈品。而且，除了经济原因外，很多精神发育障碍者和家属没有认识到精神发育障碍的病因，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。“精神卫生”似乎始终是个冷僻词，很多人谈“精卫”色变。

10月10日是世界精神卫生日，由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起，旨在提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。今年我国“世界精神卫生日”的主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。

“防疫益起来”世界精神卫生日市集

精神卫生主题开放式体验工作坊

2020.10.10

14:00-16:00

上海市徐汇区朵云轩艺术中心

不在医院的候诊大厅

也并非心理咨询室

在一个开放的空间

你可以在这里体验

精神卫生中心医生

专业的义诊、心理健康咨询

体验不同的疗愈方法

参与减压互动小游戏

畅谈精神健康话题

……

开放体验

芳香疗愈、减压游戏等互动环节，希望给予体验者积极正确的引导，体验精神压力的疏解的不同方式。

市集义诊

由徐汇区精神卫生中心资深心理专家提供免费的心理咨询，引导共同关注心理健康、关心心理障碍患者，给予有需求的人更多关心和帮助。

市集义卖

精神健康日市集上的原创产品，来自徐汇区精神卫生中心康复科、各街道阳光心园精神障碍者康复项目中的衍生产品。欢迎您为支持精神障碍患者康复项目贡献一份力量。

“张开手全都释放

用月光取暖给自己力量

才发现关于梦的答案

一直在自己手上

只有自己能让自己发光”

精神、心理疾病就潜伏在身边

它其实像感冒一样常见

希望你来参加这样一场市集

认识精神疾患和精神卫生

把抑郁、焦虑、躁郁等等

玩转起来，抛弃负能量

或许是你自己

也或许是可帮助TA走出精神黑洞