有抑郁症的朋友吃再多药，不如先做好这几件事

　　抑郁症是一种疾病，虽然精神病理学机制尚未阐明，但是却发展了一些有效的抑郁治疗方式。除了药物治疗外，还有一些自己改善抑郁症的方法可以尝试。

改善抑郁方法

1

身体动起来

　　每天运动30分钟，一周5次的运动，可以帮助人赶走低落的情绪，即使15分钟的散步，也能让你保持两小时的活力。

2

享受音乐

　　听音乐是仅次于运动的，有效排除抑郁的方法，选择一些充满活力的音乐，多听听，有助于改善抑郁症。

3

保证充足睡眠

　　充足的睡眠不但可以让人恢复精神和体力，还有助于情绪稳定。睡眠不足会使人焦躁，所以保证每天7-8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或者有工作压力。

4

倾诉烦恼

　　向亲人或者朋友倾诉自己的烦恼，或者求助于心理专家等，这些都会有效缓解抑郁症状。