很多人觉得健脾是一个很容易的事，比如有人说喝点黄芪水就好，吃点人参就行，等等。但是，从中医理论来说，脾虚其实只是一个比较大的、笼统的概念，其实脾虚还可以进一步区分脾气虚、脾阳虚还是脾阴虚。这3 种情况，都是脾虚，但是解决方法却各有不同。

所以，补脾，得辨证！得先搞清楚到底是哪里出了问题。

脾气虚

1.症状表现

脾的运化能力下降，导致稍微吃点就肚子胀，食欲下降，大便容易不成形，甚至慢性腹泻。人整体很累、很乏力，精神状态萎靡，面色萎黄，还可伴随有排便无力型的便秘。

2.病因

脾气虚大多数是由于暴饮暴食，饮食不节制，以及过度思虑用脑，导致脾气受损所致。当然，也有一些人先天就脾虚，如果再有暴饮暴食，思虑过度等不良习惯，会导致脾气更加的虚弱。

3.对身体影响

脾气虚严重会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现；而且脾虚还会导致人体对于水湿的代谢调节能力下降，导致湿气内停，形成痰湿。另外，脾气虚还会导致脾主摄血的功能异常，而出现异常的出血，比如紫癜、鼻出血、便血、月经过多、牙龈出血等。

4.饮食调理

黄芪薏米粥

将黄芪片洗净，大米薏米分别淘洗干净，一起放入砂锅中，加水适量，大火煮开后，转为文火，煮1小时左右即可，捡出黄芪片，即可食用。

黄芪可健脾益气，薏米可健脾益气、除湿；大米可健脾养胃，益气生津，三者共同食用，可达到健脾补气的作用，消除脾气虚的困扰。

黄芪党参粥

将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，加入药汁，煮粥食用。

黄芪、党参，都可健脾益气，茯苓可健脾益气，渗湿化痰，生姜可温中养胃，大米可健脾养胃，益气生津，五者配合，适用于脾气虚较重的人。

脾阳虚

1.症状表现

胃、腹部经常隐隐作痛，尤其是在吹了冷风，吃了冷食后出现，手脚冰凉，吃生冷食品就容易腹泻、拉肚子，平时大便也不成形。总感觉嘴里没味，没有食欲，吃东西有时候不消化，大便里有不消化的食物。

2.病因

脾阳虚主要由平时吃生冷食品太多，比如经常吃冷饮，吃凉拌食物等，导致脾阳受损。秋冬季节，随着天气转凉，这些身体不适就会加重。

3.对身体影响

阳气，代表着动力，而且脾胃的消化能力，尤其是胃的腐熟能力，要依赖于脾阳的温煦。脾阳亏虚，就会造成胃的腐熟能力降低，会导致食物不能完全消化。

4.饮食调理

暖脾瘦肉汤

取砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁加水先煮半小时，然后加入瘦肉适量，再煮半小时，稍加调味后即可捡出砂仁，喝汤吃肉，吃掉莲子、扁豆、薏苡仁。

1.症状表现

饿得快，但是不想吃饭，吃得，四肢无力，肌肉萎缩嘴唇干燥，甚至干裂，口干口渴，胃里面感觉烧灼的难受。

2.病因

脾阴虚，主要是由于平时辛辣食物吃得太多，喝水不足所造成的，在秋冬季节随着天气干燥，症状也会加重。

3.对身体的影响

脾阴亏虚，是很多人容易忽略的，其实脾阴亏虚，在消渴症等病症的发病中，起到了很重要的作用。消渴症中，多饮多食，就与脾阴不足具有密切的关系。

沙参麦冬山药粥

先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

沙参、麦冬和山药、粳米，都可以健脾，滋阴生津；粳米也有健脾生津的作用，扁豆主要是健脾益气，这五种食材配合使用，就可以达到滋阴健脾的作用。

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