UC头条：中医专家提醒您：秋分过后，寒凉渐重，谨防六大疾病

9月23日9时38分，秋分节气到了。自2018年起，我国将秋分设定为中国农民丰收节。我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。俗语说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”

秋分有二层意思，第一，秋分这天平分了秋季，秋季90天正式过去一半。第二，秋分还将昼夜等分，今天的白天和黑夜一样长。

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：

一、昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短)；

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二、昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；

三、气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋寒冬季节。

秋分有三侯

一候·雷始收声

随着秋季的到来，冷空气团开始占优势气候将从春夏的湿热，逐渐变成干冷。冷空气团独占一方，没有对手，所以开始不再打雷了。

二候·蛰虫坯户

随着秋季气温的开始下降，一些穴居的小虫会用一些小泥团封住洞口来阻挡寒气。

三候·水始涸

由于秋季天气干燥，水分蒸发快，河道溪流的水量开始逐渐减少，所以，一些北方的湖泊河流将面临枯涸的境地。

秋分后小心六大疾病

❶呼吸疾病

秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

❷皮肤干燥

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

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❸肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。

❹心血管病

早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

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❺过敏鼻炎

秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

❻抑郁烦躁

秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋分养生原则

秋分节气带来的转折，会影响到我们三个方面，一是起居，二是饮食，三是情志。

❶早睡早起：助阳气潜藏

秋分节气自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，自然界的阳气是内收，敛藏得，故秋冬养阴。

早睡早起即是顺应大自然秋季气的变化规律，以利于人体阳气的收藏，收藏越深越有利于来年春夏的生长。

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❷春捂秋冻：冻下不冻上

老话常说：春捂秋冻。秋冻其实是应该冻下不冻上。秋分之后，地气仍热，但天气却很凉了。有些小孩或年轻人火力壮不觉得冷，早晚出门不穿外套，秋风一吹，很容易得呼吸道疾病。所以秋分之后，一定要加上衣，下半身则不必急于加衣。

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❸滋阴润燥：秋燥分温凉

秋分把秋天分成两半，也将秋燥分成了温燥和凉燥。秋分之前是温燥，秋分之后就是凉燥。

凉燥一般表现在三个方面：皮肤、呼吸道和肠道。而这三样，都是肺在主管。燥邪伤人，肺是首当其冲的。

银耳最是滋阴润燥，能给身体补足“好水”。秋天坚持每天喝，皮肤会比较滋润，嘴唇、鼻腔也不会干燥难受。

可以用银耳配百合，既润肺又补肾阴，预防咳嗽和气管炎。

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❹放松心情，防悲秋抑郁

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，即俗话说的“悲秋”，导致体内分泌紊乱疾病。

所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。

秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，这样可以防止“秋风秋雨秋煞人”。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝