大寒｜阴极阳生，两个养生动作练起来！

大寒节气

大寒是一年二十四节气中的第二十四个节气。

在每年的1月20日前后，视太阳到达黄经300度时为大寒。

《历书》记载：「小寒后十五日，斗指癸为大寒，时大栗烈已极，故名大寒也。」

我国古代将大寒分为三候：「一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。」

就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。

而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

饮食

由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。

首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。

其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。

最后，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。

慎风寒

古人云：「慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。」

大家若希望了解自己的体质是否有寒，可以从以下几个方面加以辨证参考：

1．舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔。

2．鼻子过敏，早晚症状较严重者，受风寒症状即加重。

3．不喜欢喝水，饮冷症状即恶化，吃热补则舒服且不口渴。

4．脉搏跳得比较慢或特别快而无力。

5．怕冷，四肢冰冷。

6．肌肉僵硬。

以上几条，只需具备其中之一者，就可以证明身体属寒，敬请大家仔细对照，并在日常生活中注意保暖。

养生动作

  第一：握固

握固是道教养生修炼中常用的一种手式。

很多人想养生又苦于没时间，而这个动作非常简单，看电视、坐车、早上起床前都可以练习。

可以有效的起到滋养肝肾、宁心静气的作用。

具体方法：把大拇指向内横在手心（大拇指掐在无名指的指根处）其余四指包裹大拇指而紧握拳头。

这个动作人们天生就会，婴儿就是这样握拳的。

正如《诸病源候论》介绍的“握固两手，如婴儿握，不令气出”，就是说握固可以保护体内正气、抵御外邪。

中医认为“肝主握”，经常握固有助于养肝。

同时，握固的时候，我们的拇指与中指接触的地方便是劳宫穴，按压此穴具有清心火、安心神的作用。

此外，握固还能锁住肾水、滋阴降火，爱上火的人不妨一试。

第二：抖身 

抖身，即抖一抖躯体，这在气功中叫做“斗翎”，为仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动的动作，用以去疾解乏。

坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈。

躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。

全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。

时间3～5分钟，亦可适当延长。

顺应自然

无论是用餐，就寝，室内，室外，都要时时注意顺应大自然的规律，保持身心温暖、愉悦。

寒症患者饮食禁忌：勿食冰品、茶叶及生冷蔬果。

在日常生活保健中，可以使用各种热源来令身体暖和，并坚持不懈锻炼身体，以保持旺盛的生命力。

「大寒到顶点，日后天渐暖。」物极必反，阴极阳生。

看，那傲放的红梅，吐露热烈的芬芳。

而潜藏的温流，也会融冰消雪，化作迎春的欢乐之歌！