这样坐20分钟，竟能打开全身经络（附：视频指导）

我前几天收到一位粉丝朋友的私信，说他最近总是觉得手脚冰凉、浑身酸痛，我又陆续询问了一些问题，其实呀这是经络不通的表现。我告诉大家一些经络不通的自测方法，可以自己对照着判断判断哦！

经络不通自测办法

1有无过血现象

有无“过血现象”是检查四肢经脉气血是否通畅的一种方法。

上肢的检查方法：用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，如果有一股热流直冲手指尖的感觉，就说明经络是通畅的，反之则经络气血运行不畅。

下肢的检查方法：身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然的松手，如果有血冲到脚趾尖的热感，说明经络气血流通良好，反之则经络气血运行不畅。

依据气血冲击感的远近可以判断经络的闭塞程度，冲击感越近，经络不通越严重。

2平躺腹部凸

健康的人平躺，腹部应当是凹陷的，如果平躺时腹部凸出，是气血经脉不通的表现，在胖人身上比较常见。

腹部穴位较多，可经常艾灸或刮痧，来驱寒除湿，行气通经。

3舌底颜色暗淡

如果舌底血管颜色深暗、静脉怒张，就是气血不通、淤血停滞于脉管的缘故。

在

《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

经络不通百病生，一大半人都有这个问题。

对于现代人来说，大半都有经络不通的毛病，主要有这么几个原因：

1、吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。

2、吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3、久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。

4、压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。

如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到。

练习盘腿打坐

打开人体经络，还能保护心脏与骨骼。

练习双盘腿坐，不仅年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的不仅是筋骨，还把经络全部打开，益处可不少！

双腿盘坐的益处

✪双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。

✪可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

✪能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

✪能迅速促进胃肠蠕动。

✪能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

✪不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

双腿盘坐的练习方式

每天20分钟，60岁开练也不晚。

可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。

简易式练习方法

① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领：两膝同高，脊柱直立。

半莲式练习方法

① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。

③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。

莲花式练习方法

① 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。

② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。

③ 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。

这是最基本的莲花式。

要领：

两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。南少林火功推拿导引术提示莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。

温馨提示：