吃一次等于8斤芹菜，肝科主任直言：你若爱吃，慢慢养成“婴儿肝”

40岁的沈先生，已经有20年的饮酒史。因为家里比较穷，沈先生20岁就出来工作了，从底层的销售一直做到了销售总监，这十几年里，为了销售业绩，沈先生没少应酬喝酒，时间长了，肝脏就出了问题。

其实早在5年前，沈先生就查出了酒精肝，但是刚开始身体没有什么明显的症状，再加上工作的关系，沈先生也没办法完全远离酒精，就一直拖着酒精肝不管。

谁想到酒精肝慢慢发展成了肝硬化，3个月前，沈先生经常出现腹痛的情况，每次喝酒之后情况会更严重，好几次差点痛晕在酒桌上。

后来去医院检查，沈先生才发现自己已经患上了肝硬化，医生说，再这样下去，肝癌也不远了，后怕的沈先生终于放下了酒杯，赶紧住院接受治疗。

提醒：除了喝酒，这2个行为对肝脏健康也有威胁

1、胡乱饮食

许多人只知道喝酒会损害肝脏，但他们不知道错误的饮食也会使肝脏负担过重。有规律的饮食，选择合适类型的食物以满足营养需求，可以自然增强抵抗力并维持正常的生活活动。

如果经常暴饮暴食，或者大量摄入对肝脏有害的发霉食物、烧烤食物、腌制食物、高脂肪食物等，这很容易导致肝脏疾病。为了确保健康，在进食前睁大眼睛，选择合适的食物。当然，不要经常吃宵夜。每顿饭也不要吃得太多，只有适度的饮食才能减轻消化压力，同时保护肝脏。

2、情绪波动大

有许多行为会威胁肝脏的健康，比如经常发怒。控制情绪是保持健康的先决条件，但越来越多的人因为性格问题或不知道如何释放压力和控制情绪而患病。长时间的刺激、焦虑或紧张很容易影响血压变化，也可能导致精神疾病。

当然，怒气伤肝是有科学依据的。在经常发怒的情况下，肝脏会受到明显的刺激，这很容易导致肝火旺盛，持续旺盛的肝火会影响肝功能的改善，导致眼睛分泌物过多和口干、口苦、口臭、失眠、头痛等症状。因此，我们必须学会控制情绪。

肝不好，身体会有这些信号：

1、经常睡不着，半夜还容易惊醒

2、头发容易油腻，有白发或脱发

3、脸色发黄，容易长痘、长斑

4、指甲不光滑，指甲上有竖纹

5、身体容易疲惫，打不起精神

6、眼睛经常干涩、有红血丝

如果以上信号你有2个以上，或许是时候认真养肝了！

吃一次等于8斤芹菜，肝科主任直言：你若爱吃，慢慢养成“婴儿肝”

日常养肝，还可以养成3个小习惯：

1、保证睡眠：每天晚上11点之前上床睡觉，每天睡够8小时，这样对养护肝脏帮助很大。

2、坚持运动：每周坚持运动3-4次，提高肝脏的新陈代谢，促进肝脏修复，保护肝脏健康。

3、心情愉悦：怒气伤肝，所以平时如果可以保持心情愉快，肝脏会得到很好的呵护。

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来源： 健康养生大百科