这样的训练可以让孩子变得心胸开阔

每个家长都希望自己的孩子是一个心胸开阔的人，不会为了鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，也不会为了一点小挫折就沉浸其中不能自拔，更不会因为钻牛角尖让自己走不出来。

一个心胸开阔的人，视野更广，眼界更高，行动力更强。他不会轻易焦虑，也很难抑郁，因为他们能够很快调整心态，专注于更有意义和价值的事情。

那么，如何让孩子不那么小心眼，怎样培养孩子大气开阔的心胸呢？

我们可以分四步来引导孩子：

首先，家长要让孩子明白什么是接纳，学会接纳负面情绪。

接纳是针对改变而言的，接纳是不改变，但是，接纳也不同于接受，虽然接受也是不改变。

如果你还是难以理解，我打个比方来解释一下。

比如，你行走的路上有一块大石头，挡住了你的去路。你特别想把这块石头搬走，这就是改变；但是石头太重了，你根本搬不动，然后，你承认自己能力有限，就让石头在路上吧，我也不往前走了——这就是接受。

还有另一种选择：我搬不动石头，那我就不搬了，但是我可以绕道而行，或者在石头旁边开辟出一条路来继续前行——这就是接纳。

所以，接纳和接受的区别就在于，接纳的选择空间更大，并且更加积极主动，而不是消极被动。

比如，负面情绪来了，不要试图改变或克服这种负面情绪，也不要在接受负面情绪中颓废，而是接纳负面情绪。也就是说，让负面情绪继续存在（就像路上的那块大石头）但是，我不再关注你了。

这就进入了我要说的第二点：

第二：把注意力放在当下需要去做的事情上。

无论那些负面情绪有多强烈，我们都要明白一点，当你不再关注它们时，它们就会减弱甚至消失。这就像面对那块你搬不动的大石头，每次你去努力搬动它，都会给你挫败感、无助感。当你不再试图搬动它，把注意力集中到你真正需要做的事情上，那块石头带给你的沮丧就会减少或消失。

这里最重要的是，你要明白，搬石头不是你的目标，走你的路才是目标。很多人会在与烂人纠缠中陷入困境，忘了做真正有意义的事情，就是这个道理。

第三，想清楚围绕自己想做的事情，哪些是你能控制的(比如制订行动计划、优化目标方案)，哪些是你不能控制的(比如别人对此怎么想)，你可以将它们一一列成清单。

并且，确定这个清单从哪里开始，立刻行动起来，于是就进入第四点。

第四，将精力和注意力集中投入你能控制的部分，努力做好它。

这个训练的关键是，必须让孩子明确自己到底想走一条什么样的路，不是家长给孩子指定的路，并且这条路要尽可能高远。这样一来，他才不会在这块大石头面前纠结，而是尽快去寻找到达目的地的其他路径。

这样的训练，也可以让孩子不断思考自己到底想要的是什么。

有人做过这样的比喻：当你的心变得更大，大得像浩瀚的天空，那么，当在你身上发生了不好的事情时，你并非没有感觉，只是你的心胸太大了，让那些不好的事情显得微不足道了。

在这种训练中，当你的内心有了对人生太多事情的觉察与理解，你自然就会对很多不好的事情释然。

此时，别人的负面之词就像是云彩飘过天空，不会让你受到干扰。

心胸不够宽广的人，他的心就像一块海绵，每个人对他们说的每句话都会被吸收。

最终，他的心就会变得又湿又重，这让他变得无力再去做他想做的事情，因为他全身心地沉浸在别人的想法和感受里。

到底是要让心胸像苍穹还是海绵，既有先天的因素，也取决于后天的训练。

我没有像天空那样宽广的心胸，但是，我在努力之中。