太极拳的力达四稍

太极拳的力达四稍

王占斌

中国武术有四稍的理论，哪四稍呢？舌为肉稍，齿为骨稍，发为血稍，甲为筋稍。前三稍都在头部，筋稍在四肢。

有的太极拳师谆谆教导学生，一定不要练到手上，仿佛练到手上后不是太极拳，有悖于大松大软的理论，在这种理念的引导下，许多人沉迷于运气，一味地做着自以为是的假松，忽略了四肢的修炼。

练拳一定要努力达到力达四稍，尤其要练到力达筋稍，手指甲和脚趾甲为筋稍，力达四稍是检验太极拳是否修到通透的一个重要标准。

舌、齿、发、甲都属于外修的范畴，力达四稍说明由内而外练通了。只要四稍齐备了，心念一动，内劲就会通透而出。

力达四稍与放松一点儿也不矛盾，只有彻底放松了才能体悟到力达四稍的妙处。太极拳牵一发而动全身，四稍齐备，也要明虚实，不能用拙力。舌抵上腭接了任督，意欲催齿。扣齿则暗合了下颌微收，齿欲断筋。甲欲透骨则虎口必圆，筋欲破骨。发冲冠则气血旺盛，有了虚灵顶劲之意，这与太极拳在形态上的基本要求是一致的。注重了四稍的锤炼，收到筋壮、髓满、骨健、血旺的效果，不仅有益于健康，更有利于对太极实作的认知。

为什么特别强调要力达筋稍，因为只有筋稍在四肢，而四肢在太极拳运动的推手、散手实践中发挥着重要作用，接手、上下相随、引进落空、进退顾盼等都离不开四肢的协调配合

手指尖是手三阴、手三阳的交汇处，脚趾尖是足三阴、足三阳的交汇处。多做太极拳单势的发力练习，用意引导，慢慢感受力起于足根，行于背部，贯穿到指尖。力达筋稍相当于把弓弦拉满了，拉满了，放出去的箭才能快速有力，放长击远。