为什么你觉得自己特别能理解别人，却很少有人能理解你？

那些共情能力弱的人，是很自私光明地在幸福着。

——太宰治

前段时间，“共情能力强的人没有一个活得快乐”这个话题上了热搜，引起了很多人的共鸣。很多人觉得，共情能力就像是一种诅咒，把别人的痛苦转移到自己的身上，而自己的情绪却无处排解。有时候，他们真的很羡慕那些“没心没肺”的人，快乐总是来得比较容易。

今天，我就想和大家聊一聊这个话题——为什么有些人总能轻易捕捉到别人的情绪变化，并深受影响呢？

1、对他人情绪敏感的人，是怎样的？

首先我们来聊一聊这样的人在社交过程中会有哪些表现。

最明显的表现就是：能很快地感知到他人的情绪变化，并因为他人的情绪变化而变得小心翼翼，甚至会责怪自己。

比如说一群人正在一起聊天说笑，突然其中一个人情绪产生了变化，但这个人极力隐藏，周围的人都没有发现，但是，你却发现了。

你很敏感地捕捉到了他人的不开心，然后在接下来的相处中，你会变得小心翼翼，害怕自己的无心之言会让对方难过，你甚至会自我怀疑：“是不是我的哪句话说错了导致对方的不开心”。

这样的你很容易充当老好人，因为你深受他人情绪的影响，他人的一丁点儿不开心都会让你觉得不自在，让你觉得有压力，所以你会不自觉地去取悦他人，哪怕是去做一些自己并不怎么愿意的事情。

更让你觉得难过的是，你这么努力地让每个人都感到愉悦，他人并不能理解你的心情，你能很轻易地捕捉到他人的情绪，但是当你难过的时候，却没有人发现，你只能自我悲伤。

2、为什么会对他人的情绪如此敏感

有心理学研究表明，高敏感跟我们的生理有关，异常敏感的大脑会引起我们对他人的情绪表现出更强的生理反应，研究者们发现那些情绪共情能力格外强的人，大脑的脑岛附近相较常人有更多的灰质。

除了先天因素之外，后天的成长环境也有很大的影响，如果成长在不稳定的环境当中，很容易形成对他人情绪异常敏感的特征。

比如说危险的环境，孩子会时刻处于一种焦虑、害怕的状态，他们不得不学会对他人情绪变化的捕捉，以此来保护自己不受伤害。在这种环境下成长的孩子，会觉得他人的不开心是一种危险的信号，只有他人开心，自己才是安全的。

我们通常是把他人的情绪与我们自己的行为相连接，认为我们应该为他人的情绪负责，所以才会对他人的情绪格外敏感，并且感受到压力，甚至会觉得自己“活得不快乐”，从而产生抑郁的倾向。

3、如何避免对他人情绪敏感而带来的不快乐

文章开头说的热搜“共情能力强的人没有一个活得快乐”，这种不快乐其实是可以通过一些方法去减少的。

首先需要说明的是：共情并不是去感受对方的负面情绪。

罗杰斯曾表述过：共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般。但同时，你也时刻记得，你和他还是不同的；你只是理解了那个人，而不是成为了他。

共情是我们理解、感受到了对方的情绪，并站在他人的角度思考和处理问题，共情是为了帮助他人，而不是出于对自我的保护。

当我们感受到他人的情绪的时候，我们可以问问自己：我们是想去帮助对方缓解这种情绪，还是因为感受到了对方强烈的情绪，让自己紧张、焦虑？

如果是前一种，那么我们是在共情对方，如果是后一种，那么我们可能只是在保护自己。

如果我们是在保护自己，那么我们就可以问问自己：他人的情绪真的与我有关吗？我有必要去承担他人的负面情绪吗？

就像罗杰斯说的那样：你只是理解了那个人，而不是成为了他。

我们需要有个界线，这个界线是我们没有承担他人情绪的责任，我们不可能去替代他人感受负面情绪。

如果我们能够成功地说服自己，找到一个健康的边界，那么“共情能力强的人没有一个活得快乐”这种情况也就不会发生了。

身无飞翼 心游天下