减肥期每天能吃多少水果？什么时候吃最好？...

减肥期每天能吃多少水果？
什么时候吃最好？
哪些水果能减肥？

关于水果和减肥的这些问题，邱医今天统一给大家分享一下：

一天到底要吃多少水果？

200到350克，这是【中国居民膳食指南】给出的建议。
这个数字可能比较抽象，咱们换算成实际水果的量：
大概相当于，2个苹果，或者10-17个草莓，或者2个橘子，或者2根香蕉，或者2-4个猕猴桃。

其实吃少了也没关系，多吃蔬菜也可以，蔬菜中含有更多的维生素，矿物质，膳食纤维，而且糖分要比水果少的多。

如果水果吃多了，那就要适当减少正餐中碳水（主食、面食）的摄入量。同时保证蛋白质的摄入。

什么时候吃最好？

其实没有硬性要求，邱医建议在早上，中午，优先建议在两餐之间食用。

哪些水果能减肥呢？

其实没有哪种食物能帮我们减肥，因为食物都是有热量的。那些网上所谓的“负热量食物”，完全是蒙人没商量……我也早就辟谣过。

所以，别指望吃什么水果能减肥，但是我们可以用热量低的水果代替热量高的水果，从而减少热量摄入。热量低的水果有：苹果、番茄、番石榴、梨、柚子等等；而热量高的水果有：榴莲、龙眼、椰肉、荔枝等等。//@再见亦不是朋友：我的零食就是各种水果，对减肥有帮助吗