“瑜伽就是拉伸,健身就是撸铁练肌肉块”,是真的吗?

瑜伽解剖学

一说到瑜伽,很多人的第一反应就是拉伸变软,好像练瑜伽的人都可以把脚架在脖子上,随随便便就可以劈个叉下个腰,把自己塞进行李箱,甚至还有人非常的“担心”肌肉被拉软了,更加担心肌肉被拉断了……

而一谈到健身,很多人的第一反应就是撸铁、硬汉、肌肉男、金刚芭比,感觉好像只要健身举铁了就会很容易变成那个样子

,身体的肌肉成块,特别强壮有力量,看起来超级硬超级man……

不知道从什么时候开始,在大众的眼里,瑜伽就变成了拉伸,健身就变成了撸铁练肌肉块和力量。甚至很多只练瑜伽或者只健身的人不太了解,或多或少的都会存在这种误解。

在写公众号将近快两年的时间里,看到太多只健身的人留言说,瑜伽根本不能提高力量,只有健身撸铁才可以,也看到很多只瑜伽的女性伽人,抗拒健身,抗拒练习力量,非常担心自己的手臂大腿会因为健身变的很粗壮。

但事实上,练瑜伽不会让你的身体变得柔软无比,因为瑜伽里没有力量,大部分的体式是无法完成的,更不用说高难度体式。而健身也不会让你的身体变得坚不可摧,因为没有柔韧性,肌肉就会因为缺乏弹性更加脆弱,更容易受伤甚至发生断裂。

不管是瑜伽还是健身,它们其实都是一种综合性练习方式,它们都可以以其独有的方式提高人体所需的各项身体素质,这也是它们得以广泛发展的重要原因。只是瑜伽的练习方式,在提高柔韧性方面会比健身更加的快速,而健身在提高力量方面会比瑜伽更加有效率。

但它们从来都不是单一提高某项身体素质的标签。此外,瑜伽和健身,在一定的程度上更是相互补充的关系,而不是绳子的两端相互排斥的关系。瑜伽的人可以吸取健身的优点,加入到瑜伽练习中,健身的人也可以将瑜伽在身心灵方面的突出优势,融入健身中,彼此优化,让练习的方式更加科学有效,服务大众。

最后,想告诉大家的是,从运动促进人体健康的角度来说,如果你想真正的提高肌肉骨骼的功能,提高体质,只有运动的多样性才能帮你实现。单一的提高身体某一项素质的练习,并不能让你健康起来,反而会让你受伤。

因为人体所需的力量、柔韧性、耐力、平衡能力、协调能力、灵活性等都需要平衡发展,人才能真正的健康,肌肉骨骼的功能才能真正的提高,运动才不会容易受伤。

所以,说“瑜伽就是拉伸,健身就是练撸铁肌肉块”的人,并不是事实。而存在这种误解的人,也大多是没有练过或者是不太了解的人,他们也是最需要瑜伽或者健身的人。

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你说瑜伽只是拉伸,那你应该是没有练过瑜伽!

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