出轨之后怎么挽救婚姻？你必须采取的10个步骤，可以挽救你们的感情

对你的伴侣不忠的后果可能是不愉快的。除了你伴侣的伤害和愤怒之外，你还必须处理好自己的罪恶感。然而，在伤害已经造成之后，是有可能治愈的。

从婚外情中恢复过来可能是一场复杂的舞蹈，涉及多个部分。从婚外情中恢复过来需要经历三个阶段:

1)稳定和处理你的感情;

2)决定是重新开始还是放弃;

3)重建你们的关系。

尽管不忠对婚姻造成了毁灭性的影响，但很多人还是挺过来了。”

记住这一点，你必须采取以下10个步骤来挽救你的关系。

1. 承认这是一种背叛

从欺骗中恢复过来如此困难的原因之一是，这是一种背叛。在经历了如此深的伤害之后，很难再信任别人了。在未来的几年里，你的伴侣很可能仍然会感受到你的轻率所带来的影响。

欺骗是一种背叛。它涉及到一些信息的揭露，而事情并不是它们看起来的那样。你的伴侣似乎是一夫一妻制的，然后你发现他或她不是。这类症状的出现会导致PTSD或类似PTSD的症状。这是因为你认为事情是某种方式的，你认为你的伴侣是某种方式的，突然之间，世界改变了。他或她不是你想的那个人，事情也不像看上去的那样。在重大背叛的情况下，泄露的信息是如此令人头晕目眩，以至于这个人的大脑除了重新整理信息外什么都做不了。

这些症状通常表现为情绪不稳定、做噩梦或睡眠问题，以及对出轨者是谁或曾经是谁的困扰。此外，他还说，重要的是，行凶者不要压抑这些情绪，也不要因为对方的感受而惩罚他或她。

2. 弄清你为什么会有外遇

出轨通常不会发生。花点时间去寻找为什么你觉得有必要不忠。你觉得自己被忽视了吗?你觉得无聊吗?你对你的伴侣生气了吗?不要责备，要找到问题的根源，试着理解是什么让你通过寻求安慰、刺激或新朋友的支持来应对关系中的问题。

仅仅告诉你的伴侣你不开心或者受到了诱惑是不够的。他/她需要知道你为什么选择出轨。重建信任的唯一方法是让你的伴侣知道，如果导致你出轨的情况再次发生，你的反应将会不同。

3.道歉

为你的行为真诚道歉。你可能认为你的伴侣知道你很抱歉，但重要的是要口头表达你的歉意。另一件需要记住的事情是，你的道歉不应该伴随着借口或指责。把你的骄傲放在一边，让你的伴侣知道你对出轨感到抱歉，你不想再做出同样的行为。

一些专家建议写一封道歉信。这是一种压力较小的方式来表达你想说的一切。道歉会让人神经紧张，所以忘记自己想说什么并不奇怪。一封信可以帮你解决这个问题。虽然信件很好，但记住，你还是应该当面道歉。

4. 切断与其他男人或女人的所有联系

如果你还在和出轨的人保持联系，你怎么能指望你的伴侣信任你吗?用你的行动，而不仅仅是你的言语，来说明你是认真挽救你们的关系的。如果感情中的背叛者还在忙着和别人在一起，那么他或她就不会对这段感情投入太多。在婚外情停止、出口关闭后，你们俩都需要谈谈发生了什么。

5. 诚实

当回答伴侣的问题时，要开诚布公。不要撒谎或隐瞒他或她想知道的细节。发现你再次说谎可能会结束你们的关系，所以尽量不要说谎，不管是直接的还是疏忽的。

诚实是重建信任的必要条件。总的来说，残酷的诚实是挽救关系的关键。为了重建信任，重要的是不再发生进一步的谎言。从欺骗发生的那一刻起，事情就变得非常糟糕，我们的关系需要重新调整，才能继续向前发展。

6. 重建的界限

坐下来谈谈在你们的关系中什么是可以容忍的，什么是不可以容忍的。你们关系破裂的原因之一，是双方的界限要么被推得太远，要么完全被忽视了。举个例子，当你要诚实地对待这件事的时候，你可以告诉你的伴侣你会回答问题，但是你只会在一天中的特定时间参与到这个讨论中。在合适的时间制定一些一般性的谈话准则，比如:‘不要在上班前的早上’，或者‘不要在我们两人都喝酒的时候’，或者‘如果吵架了，我们就休息一下。’

7. 允许你的伴侣有时间悲伤

不要指望道歉之后事情会马上恢复正常。你的伴侣需要一些时间来消化所发生的事情，并为失去旧的关系而悲伤。给你所爱的人适当的空间来度过这段感情时间。你不能仅仅期望你的伴侣把你带回去。你必须为此付出代价。而你必须为此付出代价的方式，就是你必须悔悟。

8. 做好反击的准备

你的伴侣在得知这件事后，显然会感到受伤和生气，因此，他或她可能会对你说一些不太好听的话。随着情绪的理清，事情也会变得紧张。了解你的伴侣的感受，给他或她空间来表达你的承认所带来的悲伤、愤怒和恐惧。不要因为你的伴侣反应强烈而生气。随着时间、关心和沟通，事情会慢慢地安定下来。

9. 努力重建身体和情感上的亲密关系

不用多说，当涉及到身体和情感上的重新连接时，要重新投入到事情中去是很困难的。花点时间重新了解对方，这样你们就能在身体上和情感上更加亲密。想想你为什么想和这个人在一起。为什么这种关系值得挽救?列出一张长长的清单，每天提醒自己所有积极的事情。如果你有理由想要挽救你们的关系，那么你也有理由和这个人产生情感上的联系。如果你除了‘为了孩子’以外，不能在这个清单上写下其他的东西，这真的是你想为你的孩子树立的关系榜样吗?

10. 原谅

彼此原谅，努力消除你们之间任何挥之不去的怨恨。要想彻底向前迈进，唯一的方法就是把你可能受到的伤害放在一边。不要因为你们的关系出了问题而责备对方，慢慢地从那开始。只有时间才能证明你是否真的能做到。

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