唯一不用农药化肥的菜,堪称人体脑黄金,健脑、降血糖,适合老人经常吃
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“人体脑黄金”
金针菇含有18种氨基酸,其中就含有对于脑部发展最重要的赖氨酸、精氨酸、亮氨酸,能提高记忆力,开发智力,被称作“人体脑黄金”。
学生、脑力劳动者应长期食用,中老年人常吃还能预防老年痴呆。
提供人体不能合成的氨基酸
金针菇含有大量的赖氨酸,这种氨基酸人体是必需但无法自己合成的,多吃些金针菇就能快速补充。
降血脂
金针菇的脂肪含量非常低,高血脂和肥胖患者日常食用金针菇能有效地控制、降低血脂。
提高免疫力
金针菇里有一种叫金针素的特殊物质,能增强人体免疫力,还能缓解疲劳。
减肥助消化
金针菇是高蛋白低脂低碳水化合物的食物,是正在减肥的朋友的不二之选。同时,金针菇还能帮助肠道蠕动,助消化,及时排出体内毒素。
食品安全,是大家最关心的事情了,现如今,在利益的驱使下,很多食物都变得不太安全了,在给家人选择食材的时候,我比较喜欢选择一些天然的食品,鸡蛋、豆腐、菌类等,价格便宜,反而更安全。
今天的这道菜,也是平时吃得比较多的一道家常菜,也是唯一不用农药化肥的菜,堪称人体脑黄金,补钙还减肥,不吃太可惜了。
可别小看了这道菜,价格确实是便宜呢,豆腐一块钱一块,金针菇3
块钱一斤,这一大碗,也不过5块钱左右,但营养还真是特别丰富,尤其适合女人吃。
豆腐对人体非常有益,它可促进体内毒素排出,是更年期的“保护神”,能有效地预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生,小小的豆腐,尤其对女人的身体特别好。
豆腐是补钙很好的一种选择,和牛奶相比,豆腐或者豆浆更适合中国人的体质,因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。不吃牛奶的孩子可以多给他吃点豆腐。
豆腐脑中含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲,除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,氨基酸的含量高于一般菇类,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。
金针菇在成长的过程中,全程都不用打农药,是非常放心的蔬菜。
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豆腐跟金针菇的搭配,口感非常丰富,金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,不愧为“益智菇”。
【剁椒金针菇蒸豆腐】
主料:豆腐一块 猪肉100克 金针菇200克
辅料:油适量 盐适量 剁辣椒一勺 葱花适量 鸡蛋一个
过程:
猪肉稍微剁碎,加入一个鸡蛋,搅拌成肉末,如果口味比较重,可以稍微加点盐或者生抽调味。
豆腐切成小块,摆放在深一点的盘里,稍微摊平。(豆腐稍微切小块点,吃起来会更入味)
将肉泥摆在豆腐块上,稍微处理下,让肉末铺得更均匀。
金针菇稍微冲洗后,将根部切下来。
将金针菇稍微切短点,洒在肉末上面,金针菇稍微切短,吃起来不塞牙,更利于老人孩子进食。
上面再撒上剁辣椒即可上锅蒸了,大约蒸10分钟即可出锅。
油锅烧热,将蒸出来的汤汁倒入锅中。(用原汤做浇汁,味更浓,营养更好)
在汤中加盐、少许生抽、鸡粉调味。烧开后淋入碗中,撒上葱花即可,吃的时候搅拌均匀,趁热吃,味道最鲜美了。
打肉泥的时候,加入一个鸡蛋,让肉泥更松散,后面才能撒均匀。
金针菇稍微切碎点,吃的时候更方便,蒸的时候,金针菇上一定不能放盐,以免将金针菇里的汤汁腌出来,影响口感。
这道菜里的所有食材都很容易熟,所以不必蒸太久,时间蒸久了,反而让豆腐和金针菇的水分都大量析出,豆腐板结,影响口感。