5种方法让你迅速回血，精力充沛 | 值得读

图书《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》里提到了一些让人迅速回血的方法，小一归纳如下，祝你元气满满每一天。

第一种，冥想。

冥想锻炼的是心智“活在当下”“去留随意”的能力战略性休息的高度上，增加大脑的休息弹性。

当你感到疲劳，但又无法睡觉时，就可以马上使用，一般10-20分钟就能恢复一定的体力、精力。

你可以从5分钟开始，如果在人较多场合，建议就坐在椅子上，可根据你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以。双腿平行也可，双脚踝交叉放也可。双手放两腿上也可，双手相扣放在要害部位上也可以。姿势摆好后，就闭目，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。

第二种，散步。

如果我们留心很多著名作家和思想家的经历，会发现他们很多人喜欢散步。

曾经有人做过实验，在户外散步时的创造性水平比在室内坐着时提高60%，即使在室内散步时的创造性水平也比坐着时提高40%。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。

更重要的作用是散步给持续紧绷的大脑提供了一个恰到好处的“打扰”——间断当下的工作，适度清空缓存信息。

第三种，拥抱大自然。

亲近大自然对情感、智力、身体都有好处。

对于每天身处于喧嚣浮躁的我们，更需要经常亲近大自然。大自然可以倾听我们的心声，容纳我们的所有情绪。大自然带给我们的放松效果是深刻而长久的。

如果我们无法真正去大自然中去，也可以用欣赏山川美景图片来替代。有研究显示，盯着大自然图片看6分钟，就能让你的大脑得到明显的放松。

第四种，休假。

集中一段时间放假休息，对于消除压力、补充精力是非常必要的。但是要选择好休假的时机。例如集中攻坚完一个项目等需要集中消耗精力的工作完成后，给自己一个对等的时间休息一下，让疲惫的身心重新复苏。

休假时间不宜太长，7～10天比较适宜。充电完成后，可以让你在之后1个月左右的时间内都不会感觉疲惫。

休假期间的日程不要安排得太满，可以选择一些轻松又健康的休闲方式。比如听音乐、做瑜伽、爬山等，尽量不要选择泡吧、刷连续剧、打游戏这类剧烈又消耗注意力的活动。

第五种，聚会。

和真正的朋友聚会，不带功利心，只是闲谈，吸收营养的同时还可以增进感情，缓解自己的孤独状态，不失为一种很好的放松、减压方式。