孩子有时上课听完课回来一问好似没听一样，习题不会做，问老师讲了什么也说不清楚，简直一头雾水，当和老师沟通后发现孩子上课并不是不认真听，究竟是孩子专注力不够、记忆力不好还是听课方法不对？

如果你也存在上述困惑，不妨和我一起翻开《无限可能》这本书。书中通过作者自己和大量帮助他人开发脑力实践总结出来的科学方法，对于提升孩子专注力、阅读力和记忆力十分有效。

作者吉姆·奎克是大脑教练，也是记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。他曾因童年时大脑受伤，一度在学习方面困难重重，后来通过独创的方法显著提升了自己的脑力水平。

吉姆·奎克将全部精力投入到帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。他教授的方法影响了许多著名人士，他还被联合国、哈佛大学、谷歌及通用电气等机构聘为大脑教练。

01 三种方法有效提升专注力

专注是人类所有成功的关键。研究表明：分心会严重浪费时间。人们从一个内容切换到另一个内容平均需要23分15秒才能重新进入状态。

有效提升专注力的第一种方法是4-7-8呼吸法。具体方法是：完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；闭上嘴，用鼻子吸气并默数到4；屏住呼吸并默数到7；完全用嘴巴呼气并默数到8。可重复3次上述呼吸过程。

有效提升专注力的第二种方法是解决压力事件。在做自己想做的事情之前，先处理掉让你感到压力很大的任务，避免因为过多分心到压力事件而无法集中注意力于想做的事务上。

有效提升专注力的第三种方法是安排专门的“分心时间”。可以在需要集中注意力时先关掉手机和电子邮箱，同时为内心担忧或者挂念的事情在集中注意力时段后确定专门的时间进行办理。

我们也可以让孩子在平时注意训练自己的注意力，本着一次只做一件事的原则，同时让孩子在学习之前先整理自己的课桌，清除一切可能让孩子分心的物品，只留下必要的学习用品，这样才能让孩子集中精力于完成自己的学习任务。

02 三种方法有效提升阅读力

对于大多数人来说，阅读是一件枯燥乏味的事情，既耗时费力，也毫无乐趣可言，很多人在读完一页书后，都不清楚自己读了些什么内容。可见，提高阅读能力势在必行。

阻碍孩子快速阅读的障碍包括：回读、过时的技巧和默读。当阅读完一段发现没有理解书中内容时，孩子很容易通过回读或者跳回此前的句子、段落重新阅读，从而降低阅读的速度。

同时，孩子容易依赖从小形成的阅读习惯进行阅读，其实阅读是一项可以随时更新的技能。识别词语依靠的是孩子的视觉而不是听觉，所以默读只会降低孩子的阅读速度，并不能提高孩子对阅读内容的理解能力。

要想提高孩子的阅读速度，首先需要坚持进行阅读练习。具体做法为：坚持舒适阅读4分钟，并在阅读终点位置做标记；将计时器设为3分钟，在3分钟内读完刚才用4分钟读到的内容；再依次将计时器设为2分钟和1分钟，在这两个时段内读完上一个相邻时段读到的内容。

深呼吸后，将计时器设为2分钟，以刚读到的内容为新的起点进行阅读，计算出阅读的速度。通过坚持每天至少做一次阅读练习，直到达到自己满意的阅读速度为止。

其次要拓展孩子的外围视觉。通过调整孩子视觉范围，从每次看到一个字到一次看到一个词语，再到一次看一整行或者两行，能够让孩子的阅读速度达到更高的水平。

最后要做到边读边数数。为了淹没内心进行默读的声音，可以让孩子边阅读边数数，让孩子看到阅读的画面而不是说出字词，从而将阅读内容可视化，提高阅读速度和理解水平。

为了提高孩子的阅读效果，最好让孩子在阅读时保持端正的坐姿，因为弯腰驼背很容易扰乱体内的血液循环，让孩子感到疲倦，同时，每次阅读的时间尽量保持在20—25分钟，在让眼睛得到休息的同时也能最大限度地记住阅读的内容。

大多数家长会发现，如果孩子上课没有集中注意力听讲，课下不进行及时地复习和巩固，很难掌握所学的内容。其实，大多数孩子的记忆力水平都不相上下，差别只在于掌没掌握提升记忆力的有效方法。

之前总觉得把老师讲的全部记录下来、笔记做得越详实说明听课质量越好。这样做其实是陷入了做笔记效率低下的陷阱，过于专注做笔记会忽略收听重要的信息，试图写下听到的每一项内容，过后却往往无法识别出笔记内容。

作者给出做笔记提升记忆能力的小贴士是：在做笔记前，要思考一下希望从课程中学到什么内容，通过认真聆听识别出最重要的内容，课后对重要内容进行排序，梳理出课堂内容脉络，从而让听到的内容深深地印在脑海里。

要想有效提升孩子的记忆力，还要让孩子养成主动回忆的好习惯。神经学家威廉·克莱姆博士曾写到：“大多数学生没有意识到，强迫自己进行回忆有多重要。”

德国一位著名的心理学家艾宾浩斯绘制的艾宾浩斯记忆曲线也告诉我们，要让孩子按照容易遗忘的时段进行间隔回忆和复习，孩子才能将学到的知识记住不忘。共划分为：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天等8个记忆周期。

最近孩子背英语单词总是出现刚背完很快就忘了的现象，我按照主动回忆方法，在给孩子听写完6个单词后重复听写一遍，第二天早晨和晚上再让孩子温习一遍，周末再听写一遍，发现孩子确实记得很牢，不容易忘记。

《无限可能》书中，作者将自己学习时面临的挑战转化为指导孩子进行学习的各种科学有效的方法。我们可以从中学到如何突破孩子专注力、阅读力和记忆力的极限。希望通过阅读本书，每个家长都可以成为孩子的学习向导，指引孩子成长为自我学习、自我成长的主人公。