生命的意义在于运动，专家说：教给你提高心肺功能的好方法

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。最好的和最差的心肺功能与我们的生活息息相关，而心肺功能对我们来说尤为重要。一个负责我们的呼吸，另一个是我们身体的主动脉瓣。我今天找出了几种增强心肺功能的方法，并对它进行了研究。有氧运动对增强心肺功能是一项巨大的贡献，所以你知道如何最好地锻炼吗？适当的锻炼不仅可以增强心肺功能，而且还能增强身体和健康。

生命的意义在于运动游泳是一种很常见的有氧运动，经常游泳可以增强体质，游泳是因为冷水刺激了人体，长期运动可以有效地提高身体适应外界环境的能力，预防感冒和疾病，所以经常游泳的人不易感冒，游泳对许多慢性胃肠疾病也有很大的帮助，游泳可以增强人们的心肺功能。对一些慢性支气管疾病和哮喘的治疗有着非常重要的作用。

跑步，正如人们常说的，跑步是最常见的有氧运动，跑步可以增强心肺功能，有规律的跑步也可以减肥。跑步可以有效地降低患病风险，降低患胃癌和严重心脏病的风险50%，降低患抑郁症的风险。跑步也有助于发泄不良情绪，通过跑步可以减轻人们的压力。跑步有助于长寿，长期跑步寿命可能会有效地延长三年以上。

骑自行车也是一种有氧运动，通常是那种动力自行车可以锻炼的自行车和健身房，经常骑车可以延缓我们大脑的衰老，还可以提高神经系统的敏感性，有效地改善心肺功能和锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力，骑车也可以减肥，因为它是一种周期性有氧运动，消耗热量是很好的，对于颈椎和腰椎间盘突出也有很好的效果。跳绳不仅锻炼腿和脚，还可以锻炼上肢、腹部和臀部。培养人的敏捷性和协调性也可以培养节奏感。如果有条件，建议跳得快一点，每分钟120到160次，心率很快就会上升。戒烟是最重要的！全面戒烟，无论是单手还是二手烟都要避免，尤其是香烟中的一种物质叫做焦油，它的存在是为了增加肺部的负担，附着在肺部使肺变硬，肺部不能扩张呼吸将很困难。为了呼吸更轻，为了健康，我们必须戒烟。

心肺功能是人的功能的保证，只要心肺功能的正常运行比任何东西都强。欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！